今天练习体式一个多小时，紧接着练习呼吸与打坐.
在体式中，我们有严格原则要求，不能超过动作幅度的一个度.
有很多初学者会不明白:为什么非要把髋稳定来做这个抬腿，为什么把体式练习的这种紧张，中规中矩的，非常在规则里，我能不能练习的轻松点，你这样要求我，不是更让我紧张和产生更大压力嘛。
在今天的习练中我想分享与你：这种看似对你的严格要求，其实是对你内在精神束缚的一种释放，更是对外在身体正位的一种顺位与纠正。
放在生活工作中，我们都想获得成功，但总是以找各种捷径，使之轻松，不费力，不费脑，就轻易得到一切名利成果，这纯粹是一种白日梦异想天开，因为当你有这种想法时，就已经不在“中道”上了，那你成功的道路只会越走越远。
回到单脚的下犬，抬起的这个腿也可以非常轻松，因为你的髋已经代偿了，不在正常的位置了，所以你没费多少劲就起来了，我不能否认这个动作有其它的有效性，但你身体当中应打开的僵紧区域永远都没机会打开，对比别人用心认真的完成，虽然看似这种较真太苦了，也真累，但人家也收获了你用没任何挑战方式收获不了的果实。
所以接下来你的练习如何 选择，如何 对待就是你需要思考 的课题了。
往大了说：你能否为自己的人生选择负全责？思考明白了，你怎么选择都是对的，就怕你没想就选，到最后悔的肠子都青了……自律才得自由，这是我今天早上练习过程中的练习心得，与您共勉。
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