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吉拉听见晋江第3期

落下帷幕。

时间，12月25日7：00-9：00
地点，晋江万达书香花园千目私塾1楼
参加人：
何白，春燕，萍萍，丹丹

开始前的插曲

圣诞节之夜。
活动前依旧有些担心，
万一没人报名参加怎么办？
看着自己的念头，
我停下来自我连结，
并且打电话给非暴力沟通的朋友，
我触碰到深层的需要，
感受到由心而发的能量，
我因非暴而受益，
现在我期待有更多人受益。

带着初心出门，
小雨纷飞，
我开始期待，
今晚的吉拉听见。

活动照片

活动流程

1.开始圈
2.讲述一件你感到后悔或自责的事
3.倾听练习：
静默倾听，复述倾听，同理倾听，体会双方的两种需要
4.提出请求

1. 开始圈

今晚有新朋友加入，在开始圈之前大家互相自我介绍~
值得一提的是，其中一位是幼儿园园长。她对教育的热爱，对家长的敦敦教诲，对社会的奉献之心，深深感染了我们。

开始圈之后，我引导大家完成“同理心冥想”，引导大家关注自己的呼吸，念头，感受。之后，我播放了张德芬的“遇见”，让大家安静跟自己呆在一起~

启发：不管是谁，讲述“自己后悔的一件事”特别需要勇气。先静心，跟自己链接，冥想，会让气场安定，增大同频共振能量。

同理圈

请求大家讲述一件，自己感到遗憾/自责/内疚的事。接着用NVC“三把椅子”的练习。
第一把椅子（哀悼椅）：看见现在的自己，并且链接未满足的需要，去做哀悼。
第二把椅子（宽恕椅）：看见当时的自己，并且体会自己想满足的需要，去宽恕自己。
第三把椅子（学习椅）：同时体会两组需要，去拥抱自己，并自己提出请求。

启发：从“知道”到“做到”，中间隔着无数次的刻意练习，方能将条件反射的自责转化为学习成长的机会。

案主讲述环节

大家逐一分享令他感到遗憾的事。
案主A
遗憾的事：女儿在0-3岁时，自己忙于事业，未能好好陪伴她。

启发：
走完哀悼环节和宽恕环节，我们惊讶地发现，案主两组需要高度重合。
比如，
哀悼环节：案主当下的感受有遗憾，内疚，因为她需要陪伴，她看重价值，当孩子年龄越小，陪伴能满足孩子心理营养，就能体现自己身为妈妈的价值。
同时她也感到庆幸，感激，因为虽然她错过幼儿陪伴，但女儿在老师和自身努力下茁壮成长。
宽恕环节：
“为什么当时没有陪伴女儿呢？”
案主感到无奈，同时充满希望，因为她渴望活出一致性，去实现梦想。同时她笃定自己的事业可以更好服务生命，贡献社会力量。实现自己的价值。

启发：一个人有多角度的价值。某个时间段，家庭价值和社会价值会产生一定的冲突。
当我们看到自己当初选择将更多时间精力放在社会价值时，我们就理解了自己。

学习环节
我将两组需要：陪伴，家庭价值VS贡献，服务生命，社会价值同时呈现在案主的眼前。

“当你看到这两组需要，对你刚刚说到的那件事情，有没有新的想法？如果以后发生类似的事情，你会怎么做呢？”

案主表示，她对自己有更多的接纳和理解。如果能回到从前，她会选择把女儿接到身边，请妈妈照顾女儿。这样，白天她可以忙事业，晚上可以陪伴女儿度过0-3岁的关键期。
今后遇到这种事情，她学会了如何更好的平衡，同时考虑到两组需要。

这就是一个非常具体的，清晰的可执行的，对自己的请求。

启发：当案主明晰自己内心的两组渴望，她内心的答案也就相应呈现。

案主B讲述了一件小时候的事。她为自己小时候没能好好照顾自己感到遗憾。为什么自己不能像其他女孩爱自己呢？

哀悼环节

发现：认真经历过生活的人，果然倾听同理功夫了得。园长捕捉到案主的感受和需要。

案主的感受：内疚，无助，孤单，麻木。

案主的需要：亲子关系，成长，关爱

发现：即使倾听的小伙伴未能体会到案主的准确感受和需要，同理倾听环节依然很有用。因为我们把注意力放在对方的感受和需要上，我们在支持对方进行内在探索。

宽恕环节
案主渴望活出对自己的关爱。但因为小时候父母忙于工作，忽视树立榜样，没有引导。她也吸收了父母的忽略模式，自己忽略自己的身体感受。

最大的感受就是麻木。而麻木背后的需要可能是保护。当我们麻木了，似乎就可以降低心理需求，就会感到更安全？

学习环节

“当你看到自己两组需要，对自己有什么新的请求呢？"

我更加理解自己，也懂得今后好好爱自己，同时我也理解父母当时做到他们所能给予的。我请求自己可以更好看清自己人生的目标，把自己的实践经历，对自己的人生有更多的掌控。

结束圈：看见和启发以及互相拥抱道别

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感恩

今晚可以算是一个亲子专场，呈现被忽略的孩子的心灵渴望，对我有极大的启发。

这让我想起一本书《0-12岁养成孩子好性格》，里面罗列了数十个养育案例。

吉拉听见之后，再读这本书，显得更加立体和真实。