一般情况下，当血液中的尿酸含量超过420umol/l，没有关节疼痛的现象时，我们就称为高尿酸血症。
高尿酸血症是导致痛风发作的一个重要因素，而且血尿酸浓度与痛风发生有着密切的关系，长期饮食和生活不规律都会使尿酸持续升高从而引发痛风，甚至还是其他很多疾病的危险因素。
所以，一旦体检发现尿酸高了，千万不要大意，抓紧降尿酸才是正解！
牢记：一勤二多三不要，稳定尿酸
一勤：
勤喝水
勤喝水可起到稀释作用，所以主张多喝水，要求一天中水的摄入量达到2000-3000ml。也不可过多，过多会增加肾脏负担，使肾脏负担加重，因此需保持一定量。
勤喝水可降尿酸，但降幅不大，所以要想快速降尿酸，可以尝试喝点植物茶水。
炒蓝菊叶茶：炒蓝菊叶含有的绿原酸、菊苣酸等化合物，都有较好的降尿酸作用，且对高尿酸高三酰甘油血症具有较好的调节作用。
将其制成炒蓝菊叶茶，每天泡水喝，可显著降低高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，达到综合调节、脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
金棒须茶：也有一定的降尿酸效果。金棒须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。
同时，金棒须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸，对于有尿酸高症状的人群，日常不妨每天喝上一两杯金棒须茶，帮助身体降尿酸。
二多：
1、多运动
在体内尿酸过高的情况下，通常会引发各种不良症状。如果尿酸浓度超过一定的范围，可能会出现痛风这种疾病。而痛风发展过程中通常就会出现关节，骨骼疼痛的症状。
因此，平时需要多运动，通过运动的方式来促进尿酸的排泄，这样也能够防止痛风疾病的出现。
很多人平时总是缺乏运动，身体的循环代谢能力降低，可能就会导致尿酸浓度升高，不利于尿酸的排泄。
如果可以适当多运动，结合健康的运动来改善体质，同时增强身体的循环代谢能力，通常有利于尿酸的排泄。因此，想要促进健康，加速体内尿酸排泄的人应该合理运动。
2、多睡眠
当体内尿酸浓度过高时，应该采取一些合理的措施来排出尿酸。
日常生活中需要多补充睡眠，通过合理的睡眠也对尿酸排泄有利。因为在夜间睡觉过程中，如果有充分的睡眠，可以有效提高器官的功能。
器官功能改善的时候，身体的排泄能力也会增强，通常对尿酸的排泄有利。因此，想要控制尿酸的人，应该保证充足的睡眠时间。
三不要：
1、不要喝酒
尿酸高的人最好不要喝酒，这主要是因为酒精里面含有大量的嘌呤物质，经常饮酒的话很可能会使得患者体内的嘌呤代谢发生紊乱；
对患者的肾脏造成负担，进而抑制尿酸的排出，使得患者体内的尿酸不断升高，并且还会加重痛风的程度。
2、不要喝饮料
饮料中含有太多果糖，这是引起高尿酸血症的原因之一。
因为果糖过高会抑制尿酸排泄，增加血液中尿酸水平。不管是奶茶、自榨的果汁，还是可乐都不能喝太多。
3、不要吃动物内脏
尿酸高的患者一定要在饮食方面多加控制。具体来看，最好不要吃动物内脏，尤其是晚上。
要知道相较于白天，夜间的代谢速度会比较缓慢，如果这时候患者摄入了嘌呤含量高的内脏食物，那么很容易引发高尿酸的问题。
生活中，有哪些常见食物有助于降尿酸？
西红柿——
西红柿营养丰富，不仅美味多汁，更是降尿酸的高手。
西红柿的主要成分是番茄红素，还含有维生素、钾等成分，每天坚持吃西红柿的话能够降低血液粘稠度，利于尿酸排出体外。
芹菜——
芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素，如胡萝卜素、钾、食物纤维，可以溶解体内更多的尿酸，有效帮助我们排出尿酸。
同时，芹菜属于凉性食物，有清热利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜，有助于尿液排放，起到降尿酸的作用。
木耳——
尿酸过高的人，应该尽量少吃或者不吃高嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。
黑木耳的嘌呤含量低，所含的胶质有助于代谢肾结石等内源性异物，并含有丰富的钾元素以及维生素，可以促进尿酸排出。
冬瓜——
冬瓜的效果主要体现在钾盐含量高，含有大量水分，能促进尿液生成，有效排出体内的尿酸。
另外，冬瓜对于高血压、浮肿等症状的患者，也有降压消肿等功效。
茄子——
想要降尿酸，茄子是个不错的食物。它是一种碱性食物，嘌呤含量低甚至基本不含，高尿酸患者每天食用的话，可以对尿液碱化，溶解更多尿酸，帮助排出体内。
同时，茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分，能起到降低胆固醇的作用。
牛奶——
牛奶只含有少量的嘌呤，非常适合高尿酸患者饮用，是高尿酸患者补充蛋白质的重要来源。
其次，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以很好促进尿酸排出，体内尿酸过高的人可以坚持每天饮用。
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