各位朋友，大家好！之前我给自己立下了减肥到九十斤的目标，虽然现在还没有到九十斤，但我也还在努力中。今天想先分享一下我前后减肥的经历和心理变化。
首先想说的是我减肥的原因。开始决定减肥是在大一上学期快期末的那段时间，那会我大概在121斤左右，遇到了一个喜欢的男生，于是乎就想改变一下自己开始减肥。每天晚上在宿舍锻炼，到放寒假的时候瘦了两三斤，整个寒假的体重就保持在这。
我真正开始减肥是在大一下学期，用了一个学期的时间从118斤减到了103斤。我减肥的方法就是控制饮食加运动多喝水。
控制饮食方面。首先最重要的是一日三餐都要吃，毕竟吃饱了才有力气减肥嘛。
早餐：鸡蛋、牛奶、全麦土司、苹果、豆浆、包子（偶尔吃）这些东西任意两种或三种组合。
午餐：大多数时候选择吃学校食堂的自选菜，一般是一个肉菜外加两个非肉类的菜，肉类首选牛肉、鱼肉、鸡肉或者虾，非肉类的菜一般是一个绿色的叶子菜加一个菌菇类的，然后不吃米饭就用紫薯红薯、玉米或者南瓜代替。
晚餐：一般是玉米、老酸奶、紫薯这三种任选一样或者酸奶加另外一样。这样饮食是以一个星期为周期，每一个周期的某一顿我会吃一个自己特别想吃的东西。
运动方面
一个星期我有五天都在运动，运动时间在早上或者晚上，这主要是根据自己的课来安排的。运动方式有跑步、跟着keep上做减脂运动。
喝水方面
减肥就是要多喝水促进新陈代谢，于是我硬性要求自己每天喝到1300ml左右的水量，所以每天我都抱着水杯去上课。除此之外每次运动之前我都会喝一杯黑咖啡，目的就是为了帮助燃脂，这个方法在减重初期还是比较有效的。
以上就是我第一次减肥的方法和过程，当我减肥减下去的时候周围朋友同学和朋友都说“你变瘦了”，还有什么话比这更让一个努力减肥的人开心的呢。放暑假回家亲戚见到也会说我瘦了很多，还变好看了，都问我是怎么减的，每当这种时候我都会面带微笑的告诉他们控制饮食加运动。
这也算是减肥成功了吧，那为什么说是我第一次减肥的经历呢，是因为放完暑假回学校的大二上学期我又复胖了，一个学期时间辛苦减下来的体重一个学期回复到了原来。
大二上学期回到学校，我因为一些事情思想压力变得有点大，又在外面找了一份兼职导致吃三餐时间不固定，就开始了暴食。暴食的时候我一顿能吃三个人的份量，奶茶是每天必点，什么东西热量高点什么。就这样我吃了一个学期就胖回去了，到了放寒假回家遇上了疫情，每天就是吃了睡睡了吃，每天都吃我妈煮的饵丝和面，体重就在120左右保持，这样持续了四个多月，后面我姐姐离开家去上班了，因为我家那边疫情不是很严重所以就开始陆续复工，我妈妈也去上班，就我一个人在家上网课，一个人煮饭吃，我自己煮的饭又不是很好吃，于是乎我就又开始决定减肥。在家期间的减肥可能比前面在学校科学健康一些，每一餐的量大了一些也比较敢吃。但饮食基本原理都是差不多的，多吃蛋白质维生素主食用糙米粗粮代替。
早餐：牛奶燕麦粥（偶尔打一个鸡蛋在里面）。就这样的早餐我坚持吃了很久，光用纯牛奶煮出来的燕麦基本上没什么味道。
午餐：一般情况下的搭配都是100克糙米饭，肉菜再加一个青菜，或者用西红柿炒鸡腿。烹饪的原则少油少盐就行。
晚餐：晚餐吃了一段时间的大桃子和自制的无糖酸奶
这样的饮食结构我都是以一个星期为周期，每个星期都会有一顿或者两顿用来放纵自己不计算热量的吃。虽然我的饮食结构不算科学合理，但也没有偏颇得很厉害，所以整个减肥期间我挺健康的，没有以健康为代价去肥。唯一不健康的就是刚开始减肥那一段时间急于求成，光想着靠不吃减肥了，导致大姨妈推迟了好几天，后来才开始注重饮食，生理期也开始恢复正常。
现在回到学校我还会继续减肥直到达到定下的目标，我心态也调整好了，不会一时急于求成，身上的肉不是一天长上去的，那么减肥也不是一下子就可以减下去的。
现在我一百零四，距离九十还差十四。
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