作为一个30岁的养生铁粉，我的养生史可以追溯到七年前。目标包含了减肥、战痘、治疗痛经等等各种大毛小病，方式多种多样：快走、节食、中药、刮痧、艾灸、站桩、健身、气功，等等。

很多人觉得养生是骗局，要么是因为自己失望过，要么是看了太多身边的人在养生圈里转了一遭失望而归。

其实如果你愿意读读这篇文章，你会发现只要方法得当，养生也可以给你惊喜。

1.养生界现状

目前养生市场大致分为中西两派，或者中西结合派。中派养生以中医、气功等中国传统文化为基础，以偏好传统文化的中老年人为目标群体。西派养生则以西医营养学、解剖学等作为理论基础，以城市年轻人群为主要目标。

而不论中派还是西派，作为养生受众，我们一直都是被商人教育的群体。我们没有专业的知识，没有丰富的临床经验。却在这个信息爆炸的时代，时时刻刻承受着商人们教育信息的轰炸。

中派养生砖家说，某穴治某病，某术治某病，某方治某病。西派养生大人物们说，健身治万病，营养素要补充，肌肉才是美。

我们这群亚健康的人，捧着自己的小荷包，在商人们为我们竖起的大旗之间，来回摇摆。一边相信，一边尝试，一边交学费。

大部分人学费交够了，也没有得到对方承诺的效果，最终悻悻离去。

从此也只能携带着自己越来越疲惫的身体，糊涂度日，让小毛病变成习惯，把大毛病交给医院。

2.学会关注自己身体的需求

其实说到底，养生是养自己的生命。所以，最重要的就是沟通，与自己的身体沟通。

当我们的身体受寒的时候，关节上可能会出现无故的弹响和疼痛。一个人上火的时候，会喜欢吃水果甚至吃雪糕。睡眠不足的时候，头发会掉的比较多。

关注自己的身体，你会发现它其实生来就拥有一套精密完备的警报系统。可是说起来很简单，但是对于现在大部分人来说，做起来却很难。

难在两个方面：

首先大家习惯了在高速的信息时代，不停地忙碌，身体的信号，会被有意无意的忽视掉。

其次，即使大家发现了身体的一些小变化，却没有相关知识，根本不知道如何应对。

前者可以通过习惯的养成逐渐改善。那么后者呢，我们该如何读懂身体的信号？

3.学一些真正的知识

所以，这里就要给大家另外一个小建议，学一些真正的知识。真正的知识，是指成系统的，成熟的，可持续成长的知识体系。

如果喜欢西派的养生，我们就去学一学人体解剖知识，营养学，以及其他一些运动相关的学科。

如果你觉得自己适合中派的养生，就去学中医基础知识，家里准备一个人体穴位经络模型。再有精力，去学一学站桩、气功，体会人体经络的真正含义。

无论中西养生哪一派，如今都有一套相对成熟完善的知识体系。只要适当的学一些广泛的基础知识，就足够应对生活中的大部分养生需求了。

4.不要盲目跟风

养生之道，不是死胡同，是不知深浅的商人们，把我们领进了死胡同。

商人们为了挣钱竖起各种flag，必然是要拼命鼓吹自己的神奇之处，却对自己的不足与缺点避而不谈。

他们用金钱引领舆论，把各种养生方式包装成传奇，让它们轮流成为养生界里的一个个潮流和时尚，成为人们口口相传的传奇故事，成为一代代的摇钱树。

所以一个养生er真正要做的，绝对不是听取商人的意见，而是通过学习生成自己的认知。无论在什么领域，盲目跟风的家伙，都只能是成功率里的分母。

5.因人而异做计划

世上有个好东西叫做脑子，人人都有，可惜很多懒人不爱用。

一名合格的养生er，在给自己制定养生计划之前，至少要思考以下几个问题：

1. 令你有养生需求的问题是什么？

2.上述问题的根本原因在哪里？

3.自己能够付出的成本预算是多少？

5.1表面问题

养生的人很多，他们每个人的情况都各不相同。你要减肥，我要美肤，他要强壮，她要长寿。所以当一个人开始对养生这个领域感兴趣的时候，首先应该问问自己，是什么原因让自己开始对这个领域感兴趣的。

5.2根本原因

有了目标，找出造成问题的根本原因。为什么要增加这一步骤？因为我们最初发现的问题，往往是事情的表象。所以要想真正的根除问题，就一定要揪出问题的根本在哪里。

这一步，正是契合了中医思维里的辨证论治，与因材施教有异曲同工之妙。

举个例子，为什么有人喝荷叶灰真的减肥了，而有人喝完却只是腹泻不止，甚至更加浮肿？必然是因为前者对症了，后者不对症。

5.3成本预算

成本有很多方面，它至少包括：体力成本、时间成本、金钱成本、空间成本。建议大家至少从这几个方面去寻找适合自己的养生方式。

·体力成本

首先我们做任何事情，都需要付出一定的体力。一旦体力不支，什么都干不成了。

所以我们没办法要求一个重病初愈的人去做高强度的健身运动。而对于一个健康的年轻人而言，每天只是饭后溜溜弯儿，其效果大概仅仅大于饭后在沙发上摊着。

·时间成本

时间成本就很好理解了，我们每天到底能够付出多少时间在这件事上面。其中包括了学习时间和行动时间。

·金钱成本

再者就是金钱成本，艾灸要买艾条，健身要买器材或者去健身房。另外无论哪一派的养生方式，都不建议新手自学。所以这里面还包含了我们的学费。

·空间成本

最后就是空间成本，晨跑需要跑道，打拳需要空地，艾灸需要一个温暖通风的房间，等等。

无论是哪一种，如果前期准备的时候，没有了解到这种方式的空间成本。往往到最后一切就绪准备实施的时候，发现前期准备都白费了，根本行不通。

6.付出与收获的逻辑关系

其实养生和其他所有的事情一样，只有足够的正确的付出，才能够收获自己想要的结果。

我曾在另一篇文章里说过，在五行的世界里，万事万物总是互相牵制，互相助力。（来自《五行生克，俗世里的道与美》。）

所以在我们能够看到的世界里，没有任何一种方法，能够凌驾于五行之上，解决所有人的健康问题。

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题外话：

之所以有这么篇文章，是因为我看到太多人被商家忽悠，浪费钱财却得不到好结果。

要知道，世上没有哪一种商品是绝对适合所有人的，也没有一种灵丹妙药能解决所有人的健康问题而不需要付出代价。

如果你想得到健康，请一定要付诸行动与智慧。