【精时力学习日志·小可爱版】
本训练营：阅读营·关系力
学习书籍：《情商2》
学习日期：2020年6月9日
学习主题：2-2 关系力与健康

1、[我学]在课程中的收获：

1.1 温故·基因≠命运

（1）@孙颖：学习精时力那么久了，如何能让自己的能力得到进一步的突破呢？
①多做任务，在做任务的过程中，继续精进自己的时间管理能力，还可以全方位地锻炼自己的其他能力。
②多维度输入。一种能力的锻炼能带动其他能力的进一步提升。
【我行】今天上午10:48听课时（今天听课不是很专注，看到有启发的内容，想要行动的内容就立即行动了），主动向孙颖大师姐发出中午或傍晚团建的邀请，并且说明了自己想聊的话题。然后大师姐很nice地答应啦。不愧是大师姐，回答是“我今天中午12:35-13:00有时间”，竟然能细化到5分钟，细微之处见真招啊_{大师姐真心是精时力践行的榜样啊}跟大师姐聊了40分钟，收获颇深。

1.2 新知·关系力与健康

（1）人际关系能影响身体健康。人们与最亲密的亲人、朋友和同事长年累月的恶性情感交流和他们高发病率的体质有着密不可分的联系。
安全和谐的人际交往经历可以为人们带来足够的内心储备，使他们在遇到情感挫折时能够很快复原。
（2）如果社交关系不太好，就不能从这些关系当中得到了心力，可能会有更多的压力，给身体带来更多的负担。反之，如果有健康和谐的社会关系，那么它能够给我们带来很多的心力，能够帮助我们克服很多的困难，战胜很多的挫折。
（3）如果邻居对某一个小区的病人家属提供很多的帮忙，能够帮助病人家属克服很多困难。在这个过程当中，病人家属得到了抚慰，同时那些提供帮助的邻居自己也受益颇深。

2.1、[我省]过去在这方面的亮点：

想不出来亮点。

2.2、[我省]过去在这方面的不足：

读博期间，身处“真学霸”之中，感觉自己压力特别大，经常被自卑的情绪包围。尤其是当学习的知识越来越专业、越来越深奥的时候，当听课变得跟听天书一样的时候，压力越来越大。后来，度过了第一年的上课，开始更多地将时间和精力放在科研上，压力就更大了，不管是多次更换研究方向，还是找不到创新点，只能模仿、重复，还是自己瞎摸索，都让我感觉很是窒息。那段时间会熬夜看小说，白天在办公室的时候压力大的时候也会看小说，每周的汇报PPT都是拖到周日晚上熬夜做，现在想起来都很不可思议，几乎五年半没有一天早睡的……
第四年经常感觉身体不舒服，坐骨神经痛，脚踝也不舒服，当时以为是扭伤的脚没恢复好，后来做了CT检查才知道是得了腰椎间盘突出症。检查结果出来那一刻，觉得是晴天霹雳，医生也说那么年轻就得腰椎间盘突出症，真的不多见啊。当时的判断是因为长时间坐在电脑前面看小说还是做科研导致的。现在通过这节课的学习，觉得当时的心理压力也是一个很大的原因，即使是看小说的时候，也会时不时感到压力，会强列地指责自己，认为自己在逃避现实，逃避做科研。

3、[我行]今后发展关系力的行动计划：

期待：改善跟家人的关系；维持及改善现在的朋友的关系；在精时力和阅读营群发展新的人际关系。

4、[我思]困惑+自答：

【自问】现在还有让自己感到持续的压力的事情吗？
【自答】持续的压力的可能没有。但是会有让自己感到有压力的事情。比如说：
①作为教学科研岗的大学老师，因为自己不擅长、不想做放弃了科研，不看论文、不招学生、不报项目，虽然自己给自己减压了，但是偶尔想起来或者别人问起来，会觉得自己不太称职，会纠结是否做出了正确的决定。
②寒暑假回老家，奶奶和其他亲人会问有没有找男朋友、什么时候结婚，会说年龄不小啦、快点找男朋友吧。妈妈也多次在电话里旁敲侧击。可是我就是没啥行动力。偶尔也会想：如果我一直一个人，我能不能坚持下去？会觉得很享受现在一个人的生活，但也会担心以后的生活压力。
③持续的压力：收入低，每年几乎负增长，在高消费的上海，会担心自己某一天养不活自己，担心生病或老后的生活。
又一个堂妹被劝回市里工作了，现在在外面漂泊的只剩下我一个人了。三哥多次和妈妈说让我也去市里工作。昨天先是跟朋友聊到这个话题，然后跟妈妈打电话时妈妈直接问我要不要回去。我果断拒绝，说绝对不回去。
跟朋友说的时候可能更加直接，说不想在离家人太近的地方工作、生活，一是事情太多，比如谁家结婚、生病、去世，都要去探望、参与，感觉特别麻烦。另外在家人身边，我的独立性会变弱，会觉得自己还是小孩，会想要依赖。此外，远香近臭，我还是希望保持一些距离感。当时，还有在上海能参加更多的活动，学到更多的东西，开阔眼界等方面的原因啦。

5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问：

暂无

6、[我预]P41：关注他人

（1）只有关注他人，才有可能跟他人产生情感交流，才有可能对他人产生同理心。那么，关注他人又会受到哪些因素的影响呢？比如有没有时间、有没有意愿、有没有兴趣，甚至有没有能力关注他人。
【我省】
①如果家人、朋友、同事、学生、社群伙伴等同时发来信息、打来电话，家人的信息和电话绝对是我最后处理的。同样，家人安排我做的事情我也会拖到不能再拖才去做。
比如说，昨天一大早妈妈就发来了堂妹通过市里学校面试的通知，但是我到了晚上跟朋友聚会回到家，距离下一个任务还有三四十分钟的时候才回应妈妈。在这近12小时里，我真的连回个信息的时间都没有吗？我的确很忙，安排的很满，但我除了工作、学习、提醒日志整理之外，还看了小说、做饭、吃饭、小睡，我是有时间的，但是就是没有那个意愿去回复。刚收到信息时，我不愿意分散自己的注意力，想要快点做复盘、快点工作，后来就慢慢地忘记回复信息的事情了。
②看到“都市恍惚症”的描述后，感觉这说的不就是我吗？！我在走路的时候是目不斜视、整个人是放空的，看不见周围的环境、听不见周边在发生的对话。我经常感觉自己在一个大型的游戏世界，身边的人都是NPC，大家只是任务跟任务的触发，没有其他联系。
（2）有时候，我们觉得对方不够热情，其实是因为我们自己感觉不自在或自我封闭，我们注意不到别人表达的友好的信号、热情的目光、善意的微笑或者温和的语调。这种现象可以用注意力的局限来解释。我们同一时刻能够注意的范围有限，外面的挑战越多，对注意力的要求越高，我们就会越少关注身边的人，越难产生同理心。
当我们以自我为中心时，我们遇到的问题就会越来越多，自我封闭就会越来越严重，我们的世界就会越来越小。而当我们关注他人时，我们的世界就会越来越丰富多彩，我们自己的问题就会显得渺小，而且我们的交往能力可以得到加强，从而引发帮助他人的善举。
【我思】我很喜欢这段话，觉得它描述出过去的我和现在到未来的我的状态。我相信我的世界会越来越丰富多彩，我相信我在逐渐走出自我封闭，我相信我的交往能力会逐渐加强，我相信我会越来越多地关注他人，也会受到越来越多的人的关注。我们彼此关注，互相赋能。