最强大脑节目视频    http://v.pptv.com/show/ibQHubeBibZ6UIhu4.html?rcc_src=B3

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        江苏电视台《最强大脑》火了，也火了一批人，王峰就是其中之一。

        2015年3月28日下午，世界记忆大师、《最强大脑》中国战队队长王峰，携带他的新书《最强大脑：写给中国人的记忆魔法书》亮相南昌市青苑书店，与南昌的书迷分享实用的记忆方法，并签售这本“记忆魔法书”。

       正在读高中的女儿和一帮迷妹非常兴奋地听了王大师的分享，回来之后

        我问：有什么收获啊？

         她说：我们有点小失落

         我问：为什么呀？

         她说：原以为王峰会告诉他们一些关于记忆的“葵花宝典”式的秘诀，掌握后可以让记忆的功力达到“随心所欲，指那记那”的境界！

       我笑着追问：结果呢？

        她一声叹息：王老师讲了一些关于记忆的规律，讲解了一些记忆技巧，再三强调提高记忆要反复练习，不断总结。没有我们所想像的所谓一劳永逸的捷径。我还是老老实实地去做我的试卷去吧~

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      和女儿的一番对话引起了我对记忆的思考，最近看到的一本书《如何高效记忆》，让我对记忆有了新的认识。

《如何高效记忆》

                 01  常见的记忆误区

有一劳永逸的记忆口诀吗？

 正如女儿那样，包括我们自己，很多人对记忆存在一些误区，表现最突出的有：

误区1：记忆是真实存在的事物。研究表明，记忆是一个抽象的过程，而不是一个有形的东西。

误区2：好的记忆有秘诀。正如人们期望一个工具可以完成所有工作一样，记忆秘诀是一个不切实际的期望，没有任何一个工具能处理所有的记忆工作。

误区3：有一个简单的方法来帮助记忆。记忆是艰苦的工作，并且记忆技巧并不能让记忆过程变得简单，只是它会让你的记忆更加高效。你还得为之去付出努力，并会为此得到更多回报。

误区4：有些人只能拥有不好的记性。除了脑损伤或有严重精神障碍的人，人与生俱来的记忆能力有一定的差异，但这些差异对记忆能力的影响远没有后天学习记忆技巧重要。

误区5：记忆，如同肌肉，多用便会更强。记忆训练可以帮助提高记忆力，但你在训练中做了什么比训练的数量更为重要。研究成果表明训练3小时的记忆并不能发送长期记忆，但训练3小时的记忆技巧确实能改善长期记忆。

误区6：一个记忆训练有素的人永远不会忘记。事实是，一个训练有素的记忆的优点，是你可以记住你想记住的，而不是一定要记住每一件事。你仍有可能忘记一些你想记住的事情，只是你不会忘记太多，或者像你曾经忘记的那么多。

我为什么总是记不起来？

          02   为什么总是记不起来？

为实现高效学习，必须遵循记忆的规律。

学习中最痛苦的是学了半天，到用的时候却记不起来学的东西，这到底是什么原因？有什么招数可以“破”呢？

为了回答上面的问题，我们先要明白

2-1.什么是记忆

记忆是什么？记忆被普遍认为是由三个阶段组成的。

1.读取或编码，这是学习任何内容的第一阶段。

2.存储，保存内容直到你需要它。

3.检索，寻找需要的内容并在需要的时刻提取它。

以上三个阶段又被称为“记忆三R”(记忆力三部曲)：

recording   读取

retaining    存储

retrieval    检索

记录的三个阶段可以用一个文件柜的内在来说明：

你先在一张纸上输入所需信息（读取），然后你把它放在一个文件柜的适当标题下的抽屉里（存储），之后你去文件柜，查找信息，并把它取回（检索）。

从以上分析可知，一个人记住了什么东西，一定是读取、存储和检索三个环节都顺利完成。

那么，

2-2.学习之后而记不起来的原因是什么？

记忆有三个环节，任何一个环节出现障碍，都会导致记忆不起来。

A、文件没有在文件柜里（没有存储）；

B、无法找到文件柜中的文件（信息无法读取）；

C、文件虽然在文件柜里，但无法找到（检索失败）。

我们绝大多数人的学习，如同一个人使用文件柜的方式把信件和文件随意放入抽屉。

几个月后，他到柜子里检索一个特定的文件，他可能并不容易找到。

为什么？

因为文件没有被读取吗？不是的，这个文件已被读取。

因为文件没有被存储吗？不是的，这个文件已被放在文件柜里。

所以，问题是如何检索文件。

记忆出问题大部都是在检索阶段，而不是存储阶段。

我们都非常清楚地知道，从记忆中找到信息比把信息放入记忆困难得多。

存储记忆要比检索记忆容易得多。

我们能为直接提高检索能力做的不多。但检索受如何读取和存储内容的直接影响。

因此，无论是从一个文件柜中，还是从你的记忆中，改进的读取和存储方法都将提高检索能力。

记忆的检索

             03  如何提高记忆检索能力？

我们来做一组测试:

1.交通信号灯最上面是什么颜色？

2.第五版人民币一元纸币上的人物头像有几个人？戴了围巾吗？

3.当水流进下水道的时候，它是顺时针还是逆时针？

你能回答上面的问题吗？

如果不能，不要觉得太糟糕。

交通信号灯

上面的测试中，多数人会记不起来，这是因为人们的记忆有以下基本规律：

意义：“毫无意义”

决定“一件事情学起来的难易程度”的主要因素之一，是内容对学习者的意义程度。如果内容没有意义，那么学起来就会很难；越是有意义的内容，学起来会越容易。

比如有一个研究，人们记住200个无意义的音节、一篇200字的散文和一首200个词的诗歌。无意义的音节花了大约1.5个小时记忆，散文用了不到半小时，诗歌花了大约10分钟。

组织：“把这一切联系在一起”

字典里的单词和图书馆里的图书，我们之所以能轻松找到，是因为它们的存放是按一定规律排列的，我们只需要找到内容存放的位置即可。这些的前提是工作人员对它们进行了组织（按字母排列或编写目录）

联想：“这提醒了我”

人们之所以容易划出中国的轮廓而不容易划出蒙古国的，非常大的可能是中国的轮廓看起来象一只雄鸡。这说明了联想的用处。联想是将你想学习的东西与你已知的东西联系起来。这可以通过类比、隐喻和例子来实现，也可以通过比较、对比或重组来实现。

比如我的结婚日是11月9日，“119”是一个众所周知的公共电话，所以轻松记住。

意象：“所有的东西历历在目”

意象就是我们通常所说的图像记忆法，它有二个原因：一是图像本身就比文字更令人难忘；二是产生图像的文字是双重编码，有二倍回想起的可能性。

专注：“我没有注意到它”

当我们经常说我们忘记了什么的时候，实际上我们应该说的是，我们从一开始就没有关注它：我们从来没有有意识地注意它。当我们明白记忆的规律后，对于如何破解学习之后的记忆难题，自然就有了方法：

A、让学习的内容从无意义变得有意义。

B、把学习的内容用适当的方式组织起来，让无序变得有序。

C、将学习的内容与已熟悉的知识点相联系。

D、知识图像化。如思维导图、视觉记录、涂鸦笔记。

思维导图

          04记忆是学习方法

一项有效的学习方法应该包括以下标准

1.基于有效学习策略的研究。

2.帮助你识别和理解内容的重要部分。

3.帮助你记忆内容的重要部分。

4.比单纯的一遍又一遍地阅读内容更有效。

5.容易学习。

总之，记忆技巧和系统并不能代替学习的基本原则，而是合理地运用这些原则。

记忆术利用学习和记忆的基本原理，从而使学习和记忆更有效。

记忆是学习的方法

而使学习和记忆更有效。