冥想方法,成千上万。举其大者,主要两种系统: 一是调身,经由身的柔软、平顺、调和,进而达到心的平静、专注、统一。 ...
找一个舒服安静的环境坐下,挺直脊柱,三个深呼吸放松身心,缓缓的吸气…长长的吐气…感受气息在体内的流动,感受身心随着...
正念冥想有三种: 数息:就是通过数呼吸次数来集中注意力,从而达到调整呼吸节奏与深度的效果。数息具体方法很多,找一种...
冥想主要是修心和调身,方法有很多,我所了解的主要是正念冥想和数息冥想,进入易效能践行过程中应用较多的就是正念冥想,...
冥想的方法有很多种,总结起来主要有两类。 一:调身,通过意念放松身体,从头到脚,由外及里,一点点放松自己的身体,从...
(妙真太极录) 太极内丹学是太极绝顶功夫之学。 初步用功的时候,大多是有为法,数息不失为一种绝妙之法。数息是意念与...
今天进行深入呼吸,管理情绪的练习,学习了数息法,当情绪升起时,先接纳它,接着感受身体的感觉,然后深呼吸让自己平静下...
观呼吸具体有哪一些做法呢? 初期观呼吸具体做法常见的有数息,随息,听息,观息四种主流练法。 数息是佛门禅宗里用的最...
这本书不长,内容也不多。主要围绕正念休息法展开,讲述了什么是正念,为什么要选择正念休息法,以及该如何做,这样做的科...
本文标题:正念日记20230904-数息法
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