晨跑

齐帆齐微课

五点十几分，早早地醒：“去晨跑吧，”邀约先生。

“太早了，天都没亮，”先生说。

五点三十分，我再次约，先生说天都是黑的，还是早。

五点五十，终于邀约成功，前往后面的新路，清晨的人行道，独属于我们的。

没有路灯，天幕中的启明星若挂在眼前的灯，近处的树，影影绰绰，远方的山，朦朦胧胧，勤快的鸟，此呼彼应，清脆婉转。

.阳光三月的天，乍暖还寒。昼夜温差大，清晨不到8度，白天又可升到20度以上。

我多穿了一件衣服出来，先生只穿了春天的运动装，有些单薄，“跑吧，跑起来就不冷了，”我说。

转弯往新泰中的方向跑，宽敞的路，很安静，偶尔驶过装满蔬菜的车，我们在人行道上慢，不一会儿，身子就热乎起来，我把外衣脱了，问先生身子暖乎否，先生说暖乎了。

先生说还是早了些，明天六点起，不用那么早起。路上确实没什么行人，碰见了两三个行走的人，也是早起锻炼的。

跑到新泰中的十字路口，看时间刚好六点整，小跑着只十分钟的路程就可以，家校距离挺温暖的哈。

我笑着说，明年星星考到了泰中，每天早上也小跑着去上学。

我又升起一个念头，建议星星也来晨跑，现在不用那么早上学，晨跑也就一二十分钟的时间。

可是，先生听了却极力反对，说小孩子要多睡学，长身体呢。

说得也是对，可之前六点半要到校，五点多就要起床，现在七点半到校，六点多起床应该也不早了。

还有，现在同县城别的学校，都是六点多到校的，乡下的中学都要上晚自习，以及龙江中学，五点多就起床跑操，也要晚自习，九点多才下课。

但星星的学校不用早起，也不用晚自习，很多自由的时段就应该在家庭里管理起来，受我们晚睡的影响，星星也是喜欢晚睡的，早晨偏又起不来，这是个不好的习惯。如果晨跑，这样既锻炼到了身体，又养成了好的学习习惯，岂不一举两得。

先生是不理解我的做法，总觉得我是离不开星星，说晨跑也想带着星星，要星星陪伴。

陪伴是相互的，跟力的作用是相互的一样，星星现在在我们身边，就是陪伴。我只是希望孩子更健康更自律地成长。

星星小学时，我在国学群呆了很久，也带着星星一起读国学，星星那时是六点半起床的，我每天五点起床听育儿课，经常被先生责备说我不爱护身体，起这么早，遇到这么一段经典的话，记忆犹新：

有人总问我：你每天起那么早，你不困吗？其实，早起是补充阳气最好的方法

你早起，阳气就能升发出来，人就不困了，你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困！中医说早睡早起是对身体的最好养生！

其实，我的心底还有另外一种声音：你必须得学习，如果你不学习你就不能很好地引导孩子，要想让孩子优秀，你必须优秀！要想改变孩子，先从改变自己开始…

如果你问我学习都学到了什么？我还真的一时说不上来，但是我会告诉你我失去了什么？我失去了烦躁、焦虑、指责、悲观、肤浅和无知。

360百科上说，晨跑是有很多好处的：

适当的晨练是"活力之源"，是一天活动的首次启动，具有"开关效应"。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。

当然，晨跑也要妥善对待，有些注意事项：冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。

冬天过去了，春天来了，万物复杂，生命在于运动，科学的运动，可以增加人体免疫力，坚持晨练应是一件值得践行的事，星星作为体育委员，增加身体素质，提高运动能力，也是有必要的。晚上和星星好好聊聊，动员他加入晨跑。