饮食多样化才能更健康

想要有效促进身体健康，延长人的寿命，平时就应该坚持一些好的习惯。养成良好习惯养成，调节好身体，抵抗力自然也会提高，才能够降低疾病的患病率，从而达到延年益寿的目的。那么，有哪些好习惯的人比较容易长寿呢？

1、饮食多样性

保持食物多样化才能够满足身体对多种营养物质的需求，有利于维持正常的生理机能。

人在生活的过程当中对于营养的需求量是比较多的，如果长期吃同一种食物，可能会导致其他营养元素摄入不均衡，会影响到身体健康。

在日常生活当中需保持饮食多样化，因为多样化的饮食方式，能够为机体补充所需要的多种营养元素，可以促进身体的新陈代谢，也可以维持正常的生理机能。

不能暴饮暴食，避免摄入过多的热量，从而引起身体肥胖或其他疾病。

2、多运动

多运动能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

多运动还可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

对心血管系统来说，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间， 增加了心脏的功能。

运动后会促进消化功能的改善。 对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

多运动心理方面也会更健康。

3、乐观的心态

乐观的心态对健康尤其重要。乐观可以帮助我们对抗无助，增强免疫系统。

面对失败时，乐观的人更不容易变得沮丧和抑郁，不会轻易产生要放弃的想法，减少了无助的经历，免疫系统就越强大。此外，当我们处于乐观时，我们的免疫系统不会被内啡肽所抑制，就更不容易生病。

乐观的人会在不幸的事情发生之后采取主动措施来控制局面，做好一定的应对措施以避免不好事情的再次发生。有些不幸事件可能会导致我们生病，而乐观则帮助我们降低了疾病产生的可能性。

乐观的人会在一些不好的事情发生时及时寻求帮助，在遇到挫折时主动去寻求他人的支持将有助于我们保持良好的身心健康。