记住这些就能让你的成长速度大幅提升

我将活出专注的人生，因为这是最好的选择

前言

不敢否认，现代社会的发展速度给我们带来了极大的便利，微信，淘宝，直播..等各种网络社交，娱乐丰富了我们的生活，但这些真的没有害处吗？

根据任何益处法【只要有一点好处，我们就会自动排除不好之处】我们就可以看出，没有深度思考的人儿很容易就陷入任何益处法的陷阱里。

仔细想想看，你是不是也有”一有时间，就会拿起手机刷一下微信，朋友圈“的情况，如果有，那么恭喜你，你离心智残疾不远了。

记住这些就能让你的成长速度大幅提升

要想改变现状

我们得学会进行深度思考

什么是深度思考呢？

书上的解释是：在无干扰的情况下进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种做法往往能够创造出新价值，提升技能，并难以复制。

与之相对应的事浮浅工作

浮浅工作：对认知要求不高得事务性工作，往往在受到干扰的情况下进行开展。

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想要成为哪一种人

就要拥有与之相对应的品质

想成为能够深度思考的人，首先得降低对深度工作思维定式和偏见

① 最小阻力原则

大脑都是喜欢做简单的事情，对于一些让我们感觉到困难的事情往往会选择逃避或是视而不见。这可能就是为什么我们一遇到重大事情喜欢一拖再拖的原因。

刷手机和让你写作业来讲，你会优先选择什么？

当然是手机，因为阻力小，简单

② 忙碌不代表生产

现在很流行的一个词语叫做“你不能只是看起来很努力“ 就是说明了这个问题。

在图书馆坐了12个小时，就会觉得自己很努力，一种可视化虚假时间让我们觉得自己很努力，其实，可以仔细想想，我们真正做成的事情又有几件呢？

高质量工作产出=时间*专注度

③任何益处法的陷阱

只要一看到一件事情或者一个东西的好处，我们就会立马排除所以有害之处，不进行深度思考的人很容易就跳进了这个陷阱里。拿双十一来讲，很多商家就会利用这一点来赚取消费者的钱，将产品的好处扩大化，让人们心理产生任何益处的感受，从而盲目消费。

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践行深度工作

让它成为我们的优势竞争力

① 首先选定适合自己的深度哲学

禁欲主义哲学家：摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作最大化  比如禅师直接不去接触手机 作家数学家 

双峰哲学：将时间分成块，分别用于深度工作和其他  定期闭关

节奏哲学：将深度工作转化为常规习惯 

新闻记者哲学：随时可以插入深度工作

② 习惯化

养成严格内化的习惯，实现最大化得工作效果。

按照严格/规定的时间，进行阅读，思考

在养成高效习惯之前，应该注意

确定深度工作的产所，并设定工作时长

设置工作时的规则和程序，确保努力具有结构性，比如规定不可以使用社交软件或者网络，或者设定每隔多长时间产出的文字数量

做一些事情来支持自己的工作，确保大脑保持高深度水平，比如足够的食物，放松大脑

定期放松大脑有助于提高自己的洞察力，给有意识头脑休息，激活无意识头脑，同时还有助于补充深度工作所需要的能量

③ 拥抱无聊，克服分心

1.提前计划好使用网络的时间，并严格执行，通过减少自己向分心屈服的次数，提升专注力。

2.像罗斯福一样工作 找到自己的高效时间，突击式学习，充分利用好时间

3.有成果的冥想 利用本可能浪费的时间，比如走路 慢跑 需要注意的是：小心分心和原地打转

4.不要用网络来消遣 如果你发现自己在排队的五分钟，餐厅等朋友的时间都用来浏览智能手机，那么我们的大脑可能就已经被重新编排，在空闲时间，如果没有给自己安排任务，网络是一个极具诱惑的一种选择，想抵抗住诱惑，就得给大脑找一些高质量的活动代替，比如阅读，运动

④ 砍掉浮浅工作

1.做好一天的计划 就像是我们日常所说的 to do list。需要注意的是：允许日程中有冲突，甚至可以主动去寻求改变。具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人，将享有更多的创造性洞见

2.定量分析每件活动的深度  一 具有大量专业技能的工作，极有可能是深度工作 二 有价值回报，锻炼能力

3.固定日程生产力  确定一个工作目标，并设置时间上限，达到时间就停止工作

4.变得不容易联系到 掌握电子通讯中耗费的时间和精力控制