[主题]：（执行）有目的的练习[片段来源]：拆解片段来自《刻意练习》P.33-38
【R：阅读原文】
有目的的练习
有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下一些特点。
有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解。关健是接受那个一般目标(并且日渐精进)并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。
有目的的练习是专注的。如今，并非每个人都通过高声叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表现说明了我们可以从有效练习的研究中获得一条重要洞见：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
有目的的练习包含反馈。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
有目的的练习需要走出舒适区。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
【I：用自己的话重述原文】
（What）：有目的的练习是指有明确目标的、是专注的、包含有反馈的和离开舒适区的考虑更周全的练习。
（Why）：为什么说有目的的练习应该具备这四个特点：
（1）、只有目标明确，才能使目标具体化，通过分解目标引导你一步步练习，直到达到最终的目标；
（2）、练习时要专注，一天打鱼两天晒网和三心二意的练习不可达到练习的目的；
（3）、对练习给予及时反馈的目的在于知道练习还有什么不足，如何提高，与目标还有多远的差距；
（4）、只有走出舒适区的练习才有意义，比如人生来就会跑步，但所有100米成绩跑进10秒内的人，在平时练习一定要走出舒适区，想尽各种方法突破10秒钟，如果他也像我们大多数人健身时那样的跑步练习，练习再长的时间也不会突破10秒成绩。
（How）：那么具体如何做到有目的的练习呢，就是要在练习时符合这四个特点，以成人练习游泳为例。
（1）、是否有明确的目标：练习10天时间，游出30米远的距离；
（2）、练习时是否专注：每天找一个固定的无人打扰的时间段，选择一个人比较少的泳池，专注的体会自己的动作是否符合要领，一遍遍的改进；
（3）、是否得到反馈：在练习游泳的过程中，最好有一个教练，如没有，也要找一个会游泳的人来及纠正你的动作和不足；
（4）、是否是走出舒适区的：如果你在练习的过程中，出现被呛水等各种的狼狈，还在坚持的练习，就表示你走出了舒适区。
（Where）：适用于个人或团体，以提高技能或成绩为目的练习。
【A1：描述自己的相关经验】
故事：
去年1月份，我加入了TOM老师的60秒语音训练营，开始十天每天都练习，中间间隔了两个月，又练习了十天，后来就彻底的放弃了。
反思：
反思我这次练习就不是有目的的练习，对照有目的练习的四个标准，有的符合，如走出舒适区，我在练习的过程中是各种的笨拙，但有的方面并不符合，如目标不明确，当时只知道练习这种演讲有用，但不明确会在那儿用，也没明确一个阶段后我练习到什么程度，练到那个程度的标准是什么等。不专注，有时一天练两小时，有时一天练十分钟，练习时孩子找我出去玩，我就出去了。反馈变少了，刚开始时的学员比较少，也就不超过15个，老师的反馈还比较及时，后来随着学员的增多，老师就很少反馈了。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：
有目的的练习本期便签营剩余的7个拆页写作。
行动：
1、保证我的练习是有目的的
（1）、有明确的目标：每天书写一篇拆页，每天提前12个小时提交作业，每篇作业要在80分以上，被评为优秀学员；
（2）、专注的练习：保证每天早上5：30到7:00的1.5个小时和晚上21:00到22:00的1个小时专注用于书写拆页，不做其它任何事情；
（3）、反馈及时：我的教练和其它学员每天都会给我反馈，每天看教练对我的点评，找到自己的不足并改进，对低于80分的作业，重新书写，对其它学员有价值的点评一定要有回音，也要为对方点评，从而保证反馈的质量。另外自己每周末还要复盘，对反馈进行总结，指导下一步的改进；
（4）、走出舒适区：接近两期的训练营下来，我投入了大量的精力，也经历了各种的坑，几次的作业达不到80分，我又重新写，现在人都变瘦了，当然走出了舒适区。
2、重视教练和其它学员的点评反馈，如教练给我点评的超过80分的作业，原来对不足的地方我也没有修改，我要求自己剩余的7个拆页，对不足的地方在周末前修改完成。
3、奖励：实现了剩余7次拆页的书写的目标，奖励自己买手机一部。
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