有目的的练习

任何领域，要从新手到大师，大量的练习是必不可少的，篮球、围棋、演奏、音乐、记忆、编程等行业领域都是如此。

同时，我们也注意到另外一个现象，有的人几十年如一日的热爱围棋、喜爱弹唱，他们也都进行了大量的练习，远超过10年甚至几十年，但是却没有变成专家或者大师，这是为什么呢？

1，天真的练习

现实生活中，存在大量的从事某行业几十年的“老司机”，比如小学、中学老师，他们可能几十年讲着同样的课程，尽管他们每天都在大量的练习讲课；干了20年的医生或者护士，可能十几年过去了，医术并没有任何长进，有的甚至比只干了几年的人还差一些。

这些现象背后的原因是什么呢？

他们都只是在天真的练习，所谓「天真的练习」，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能够提高表现和水平。

很显然，如果只是简单的重复，那么要达到大师的水平是很难的，既然「天真的练习」没办法达到让自己变得顶尖，那么应该怎么做呢？

2，有目的的练习

答案会是有目的的联系吗？

回答这个问题之前，我们先了解一下「有目的的练习」的四个特点

• 「有目的的练习」具有定义明确的特定目标
  为什么我们需要目标呢？如果没有目标，我们就不知道自己将会走向哪里，也不知道最终的状态是什么样子的。
  如果没有目标，我们甚至无法分辨清楚训练中怎么做才算是进步了。

• 「有目的的练习」是专注的
  这一点是做任何事情所必须的，想要取得进步，必须把注意力集中在自己的任务上

• 「有目的的练习」包含反馈
  反馈的好处在于训练中立马可以知道自己的不足之处，这样就可以根据这些反馈进行改进，从而获得进步

• 「有目的的练习」需要走出舒适区
  如果不走出舒适区，那就和「天真的练习」没什么两样了

要达到健身的目的，我们往往会听说，为请一个教练会更加有效？
有目的的练习就可以解释这个现象：
教练可以在你训练的过程中告诉你清晰明确的目标，同时还能够给你反馈，让自己知道什么是做好了，什么是做的不够好。

3，除了有目的的练习，我们还需要点什么来突破障碍

有两点至关重要

• 遇到障碍时，尝试不同的方法去克服它
  我们训练初期，只要坚持一段时间，就会获得不少进步，但是很快就会遇到瓶颈期，发现自己不论怎么锻炼，就是进步不大，这时候，我么就要好好想想，是否能通过其他的办法试图去克服遇到的瓶颈和障碍。

• 想办法保持动机
  最初的动机人人都有，健身想要获得好身材、学编程想要获得高薪等等，要坚持健身和坚持练习编程对一般人来说往往并非出于兴趣，那么如何才能保持专注并且继续训练？
  方法就是想尽办法让保持动机，比如让自己获得正面的反馈，不管是外部的还是内部的。

做好了这些，就可以达到大师的水平了吗？
可以说这些是基础，通过以上的方法，训练成果可以逐步提升了，但是「有目的的练习」还不是「刻意练习」，「刻意练习」是什么呢？

下次在叙。。。

我的囚徒健身计划已经超过21天了，感觉这个习惯慢慢成了
对照一下上述的特点，满足一下几条：
因为购买了《囚徒健身》这本书，所以健身有了清晰明确的目标，训练的时候必然是专注的，反馈的话身边倒是没有人告诉自己什么，不过身体的感觉会给自己反馈，书中的指导方法会一直要求走出舒适区，一旦某个动作很容易完成时，就会进入下一个更难的动作。

这本书就像身边的一个教练，让我至少做到了「有目的练习」