冥想是一种生活习惯

印度佛陀电视剧有一个片段：悉达多王子在巡街时，听闻一位臣民的孩子被豹子叼走了。他赶紧跑下马车，悉达多的堂哥提婆达多也跟着在树林里找孩子，不久他们找到了受伤的孩子。

提婆达多说：“豹子还会回来找猎物的，一定要找到它，今天就是它的死期。”悉达多恳求堂哥，不要杀死它，一定要生禽。堂哥在悉达多的恳求下，答应不杀它。

悉达多带受伤的孩子回到王国处理伤事，突然一个豹头滚到了脚下，随后就是表哥一副胜利得意洋洋的样子。悉达多很不能理解，为何不放归森林。堂哥认为这是猎守，没有什么过错。国王父亲认为身为未来的国王，骁勇善战是一个刹帝利应该做的事情。

悉达多非常难过去找自己的老师，王国里知识最渊博的人。他说：“为何所有人都在反对他，难过阻止堂兄有过错吗？”

老师说：“手中五指，各不相同，人性亦是如此。豹叼走孩子出于天性，提达婆多将它杀死也是性格使然，你遵从自己的本能救下孩子。无需痛苦，悉达多。”

悉达多：“那有什么方法从痛苦中解脱出来吗？”

老师说：“动物天性难以更改，人性，却可由愿力掌控。不行杀戮，控制心性，鸟兽都做不到。平静思绪，坐下冥想，试着掌控你的心智。沉静的思绪，是通达万物本持的唯一路途。”

一、冥想有哪些好处？

1）提升元认知能力。在笑来老师专栏里提升元认知能力的三个方法其中就有坐享。

2）缓解压力和焦虑。

3）提升专注力。多个研究表明冥想能改善注意力。

二、什么时间冥想比较好？

清晨

1）精力比较充足，不容易昏沉，更容易进入状态。

2）不知道一天会有什么事情来干扰，所以早上先做冥想可以确保每天有时间做冥想。

3）让自己头脑更清晰的开始一天，使得一天的状态都会随之提高。

中午

1）可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。

2）刚吃完午饭，容易犯困，而且很多人有午休的习惯，中午冥想的状态会受到影响。

晚上

1）可以提高睡眠质量。

2）晚上比较疲惫，一天中发生的事情都塞在脑子里，难以进入状态，而且容易睡着。

三、冥想的场所

我尝试过在地铁上、公交车上、办公室、卧室冥想

根据自己的经验，综合来说，清晨在安静的卧室冥想质量最高。时长根据个人的情况，从10分钟开始练习，慢慢增加时间。

冥想是一种生活习惯，希望每个人都可以进行尝试，来感受她的美，从而遇见更好的自己。