第二季49天【能量性格学——相处之道】情绪觉知日记第15天

情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪：痛苦，开心

事件：

    今天我因为一件事而感到痛苦，那就是：明天的助教训到底是去还是不去呢？选择让我感到痛苦，而晚上，我得出了答案，今天晚上打篮球时把脚磨了一个泡而且还破了，篮球也打不了了，我当时还后悔我当时做动作时不要那么的太认真反而还打不了篮球了，唉，想想都后悔，但是我又一想刚好我明天的助教训能去了，我得出了答案后，很开心。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

    因为我明天要做的两件事都是我自己特别想做的，而它们俩个的时间刚好又冲突，这得让我做选择，而我又不想选择，这让我感到痛苦。

3、我本来想要的是什么？

    明天这两件事都能做。

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

    去助教训。