在做这个练习的过程中，做到一个状态再进行下一个。
安静明亮的地方，躺平闭上眼睛。
呼吸放松身体。
经过多次的冥想带领发现很多人在冥想的时候注意力都集中在第三眼眉心轮这里，尝试随着呼吸慢慢松开眉心轮，会感受到头部的放松。
随着呼吸身体的任何地方都不去用力。
呼吸时去感受胸腔和腹部的起伏。可以将手放在肋骨两侧或轻轻的放在肋骨上侧。去感受这个起伏。吸气的时候像气球鼓起，呼气的时候感受肋骨向内向下，并感受到呼气的时候整个身体和鼻子一起缓慢的向外呼出。
慢慢的呼吸变得深而缓慢。
如果身边有人和你一起做这个练习，你会发现你们的呼吸越来越同频。
然后可以慢慢尝试去感受地球的呼吸，并把自己的呼吸与其同频。
再去感受大自然树木植物的呼吸，与之同频。
至此我们的乙太身和地球的乙太身同频。
这个时候你可以尝试去接受太阳的光从头部撒向身体。生命能量开始在你身体里自然流动，与地球以及地球上的生灵生命能量互动。
也可以默念或有祈祷习惯的也可以祈祷。可以默念：光和爱、平和、喜悦。尽量只说一个词。
在结束的时候，面带微笑睁开双眼，舒展身体。
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