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第一章提出一个醍醐灌顶的问题
什么是幸福？
心中一愣，想着曾经想着家庭美满便是幸福，可是这样会受其他人的情绪或者言语的影响，会受其他人评价的影响，幸福把握不在自己的手里，掌握在别人的手里，完全没有安全感。
曾经想着自己梦寐以求的东西得到了会幸福，可是真正得到了，也就在那一刻或者那一小段时间会幸福，不是持续的长久的。
或许现在想来持久的做着自己喜欢的事情，会有带来收入，心里踏实欢喜，便是幸福吧。
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有幸福感的人会更长寿吗？
文中用了两个修女做了对比，在同样的饮食医疗条件下一个98岁健康，一个59岁中风死亡。
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爱笑的女人更幸福
发自内心真实的快乐的笑容，不是皮笑肉不笑的那种。
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幸福的方法
a找到自己的目标，全力以付的去实现。
务必一定要实现。
比如坚定不移的写，出一本书。
宝宝出一本图画音频书。
坚持开心的去做，有目标，有行动，知行合一。
5接受既定的现实，
常常查看伤口不利于恢复，
忘记过去不愉快的经历。
在真实的幸福这本书中作者写到
“”1970-1972年，我在精神科实习，贝克是我的老师。他回忆20世纪50年代末，他正进行弗洛伊德学派的训练，被指派去做抑郁症患者的团体治疗，心理动力学的观点是治疗者可以治愈抑郁症患者，只要你能使他们打开心胸，畅谈他们童年的事，把压抑的情绪宣泄出来，他的伤口就会愈合。
贝克发现抑郁症的病人都很愿意说出自己过去的错事或伤害，而且可以说很久。问题是每说一次过去，伤口就被拉开一次，而且越说越纠缠不清，偶尔还会造成病人自杀。
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