1、此时此刻，你是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。
2、你并没有与生俱来的信念，每个信念都是通过后天习得并经由经验磨砺出来的。
3、习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。
基于身份的习惯
我们为什么难以改变习惯，是因为我们以错误的方式改变我们的习惯。人很难做出与自己身份不相符的行为。如果我们没有办法改变支配你的潜在信念，你就很难改变习惯。
养成习惯的原理
养成习惯的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励
1、提示
就是引发你渴求的信号，包括视觉的、听觉的、嗅觉的，比如说你闻到红烧肉的香味，你就想要吃肉。
想要养成良好的习惯，就要让提示显而易见
- 写出明确的执行计划
- 习惯叠加法，旧习惯--->关联新习惯
- 构建有利于引发好习惯的环境
想要保持自律的心态，可以贴上偶像的照片在显眼的位置上
想要每天起来饮食健康，就要把所有不健康的食物收起来，将健康食品放在显眼的位置上
2、渴求
渴求，做某一件事情具有具体的吸引力。想要养成好的习惯，就需要让我们的好习惯也变得有吸引力。
- 绑定喜好。当你想要刷朋友圈的时候，先看2页书，然后再刷一会儿朋友圈
3、反应
反应，就是做出的行为。
- 关注习惯达成的次数，而非完美度
- 利用两分钟规则，来养成新习惯
4、奖励
奖励，就是新的行为带来的收益
- 让坏习惯的恶果公开化，社交化
- 让每一点进步都看得见
结语
想要养成新的习惯，要让引发新习惯的提示显而易见，可以通过建立有利于触发好习惯的环境，新习惯关联旧习惯的方式来达成；也可以通过让新习惯变得具有吸引力，将新习惯和一个具有吸引力的旧习惯关联；利用两分钟规则来养成新的习惯；奖励，让每一点的进步都看得见。知道这些还不过，一定要尽可能多的运用到实际的生活中，才能带来切实可行的改变。
网友评论