绿帽：从多人在一起的角度，比如情侣，亲子。
说说早睡有哪些方法？如何多人一起培养早睡习惯
要把早睡养成习惯，要保持良好的早睡习惯有以下几点：
1.可以制作或者指定一个适合自己的工作时间表，一定要做的适合自己的，在工作休息时间表上一定要做好自己的休息时间的和起床时间的明确规定。
2.一定要做好晚上的时间的好好休息休息，晚上尽量少外出活动尽量，少参与一些令人兴奋的事情或者室外活动，尽量保持安静休息。
尤其是避免玩手机，睡前一小时让身心安静。睡前如果过于兴奋，就会延迟入睡时间。睡前不要看情节激烈的电视节目，也不要做剧烈运动。可以看看书，和家人聊聊天，做做睡前瑜伽，静坐等，都有助于睡觉时快速进入睡眠，做到早睡早起。
晚上时间，到了睡觉的时间一定要早点睡觉休息，不要拖延或者故意不睡觉或者很晚了还再工作或者很晚了还在玩游戏。
3.那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗？
4.借助外力有助于睡眠，例如，古典音乐，安静的夜晚鸣叫，沉浸式睡眠，养成习惯之后，一听到这样的场景，就会自动进入睡眠模式。
有关文章链接：https://www.zhihu.com/answer/381473072
网友评论