一、你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子
1.爱自己的最高境界，就是真正明白，你是你世界中的神。
2.你完全相信丝毫没有质疑的东西，它们就会变成你世界的真相
3.改变自己，就是改变那些我们习惯体验的感受
4.我们需要辨认出那些我们一家很熟悉的低能量的感受，并释放那种感受，让他离开
5.如果你能常常通过观察自己的反应探索到某个关于自己的深层信念，并瓦解它，你就会有越来越多的自由和力量
二、把昨天放下，你才能来到今天
1.你想要开创一个全新的未来，必须有个重要前提，那就是自己的版本升级，你永远不可能用一个过去的自己创造一个新的未来。
2.我们在一件事中体验到的感受都并不一定是客观的，而是取决于当时那个体验这件事的“我”的状态。
3.你只有真的把昨天放下，才可能来到今天，否则只是昨天的轮回而已。
4.人们最大的障碍就是当情绪来袭时，不会意识到是我个人看待这件事的角度导致了我会有这种感受，而是觉得我的角度就是这个世界的普遍真理，而是可能甚至意识不到有“我的角度”这件事的存在。
5.所有的改变都源于看到和接纳，当我们无法看到被伤害的故事中的自己的脆弱面，就无法真正超越这个部分。
6.如何成长到一个新的维度的自己，其中最重要的就是先彻底明白并接纳自己
7.成长就是这样，通过身边的人和事来反应自己内心的状态，再通过和这些人和解，最后和自己不喜欢的部分和解，然后去触碰那个更好的自己。
三、改变人生就是改变能量
20190221
1.自己不为自己的感受负责，却期待别人来让自己快乐，这是永远无法实现的，他人既没有能力也没有义务去为你的感受负责，所以这份期待的落空是注定的。
2.只有好的感受才能带来好的能量，否则就不是真正的创造，重启了只是转换能量。
3.我们往往关注我们的行为，但行为不重要，重要的是行为背后的驱动能量
4.我们的生活中没有什么纯碎偶然性的时间，一切发生的都是有因果的，每一件事都是一个巨大整体的一部分
5.真正的创造是在自己高能量和好感觉的基础之上的，否则你得到的所有的东西，多会以丧失掉另外更为宝贵的东西作为补偿。
四、你获得的爱，取决于你感受爱的能力
1.在别人眼里自己看起来是什么样其实一点都不重要，因为终究是我们如何看待自己，决定了自己可以感受到多少爱，如果感受爱的能力没有建立起来，对方给出多少都意义不大。
2.当我们无法爱自己时，就会以己度人，因为自己觉得自己不够可爱，所以推测别人也会觉得自己不可爱。
3.在不同的体验中观察自己，突破自己的边界，探索自己的天赋和局限。对自己充满好奇，让你的每一个选择，所做的一切都为自己服务，而不是去迎合别人，然后你会发现，爱从来就是不需要努力争取的东西。
4.支持对方最好的方式就是缺什么补什么，对自我价值感低，自信不足，就多欣赏、肯定、感激。对方缺乏安全感，就表达“我有多么需要你”，“你对我多么的重要”。对方缺乏力量和勇气，就多给对方一点空间和耐心，鼓励和看到。
五、完整人格的形成需要先天和后天的条件
1.很多人会在生活中说凭什么，不凭什么，就凭你生活中所发生的一切，无论是甜蜜幸福还是纷争痛苦，最后要承担的都是你自己，所以你并不是为别人做的，你是为自己做的。
六、敢于承认和面对自己的需要，你才会变得真实有担当
1.无论我们要求对方做什么，还是拒绝对方做什么，这里面都有我们自己的需要。
敢于承认和直面自己的需要，并为此负责，同时能够理解并尊重他人的需要，这就是爱自己。
但明明有需要，却用各种理由为自己的需要辩解，否认它，粉饰它，或者抨击别人的需要，贬低他人需要的合理性，这就是自私。
2.被压抑的需要到最后并不会因为这些自我压抑而消失，他们依然会在那里，只是以一种更隐蔽、更迂回的方式呈现出来——要么就根本彻底否认自己的需要，对他人各种讨好，或者把属于自己的个人需要包装成一种更正确、更符合社会标准的道德准则去要求对方，同时抨击对方如果不满足自己的需要就是道德低下。
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