从九月开始，立下好多个flag，其中一个就是一定要好好锻炼身体，并且将增强体魄设为第一位需要完成的任务。由于现在的工作环境及工作状态决定了自己没有太多的时间去走动，去运动，当然人就会处于亚健康状态了，由于亚健康就会导致身体出现各种小问题，比如肩颈酸痛，腰酸背痛，肠胃紊乱等。要知道，有了好的身体才能拥有更好的生活！因此，再忙也要抽出时间进行锻炼。
从九月的第一天开始，坚持每天晚上运动至少半小时；早上起床后的十分钟也是黄金锻炼时间，主要是一些运动量并不大的运动，比如扭扭腰腹，活动活动筋骨，每天早晨的运动可以开启一天的好心情和好状态。
为什么运动可以让人的心情变好呢？一般在运动三十分钟以后，人体的大脑会产生一种叫做“内啡肽”的物质，而人们心情的好坏与分泌的“内啡肽”的多少有着密不可分的关系，因为“内啡肽”被人们成为“快乐激素”。运动可以刺激“内啡肽”的分泌，促进“内啡肽”分泌增加，由此可以让人们感到快乐和满足，同时也可以帮助人们缓解压力、排解疲劳及消除抑郁。
刚开始的九月，自己基本上是按照之前制定的计划在执行。在这里主要讲解一下每天晚上的三十分钟的运动时间，我每天晚上的锻炼项目主要是一些简单的瑜伽体式加上跳舞！瑜伽动作主要做一些前驱动作，拉伸类，平衡类的动作；简单的热身以后我一般会来几段小舞蹈，最近跳得比较多的是《绒花》、《沂蒙颂》以及一些自己学习的抖音网红舞蹈片段，有时也会根据心情随意舞蹈。这些运动虽然都是一些简单的运动，依旧能够达到锻炼的效果，也会满头大汗！运动以后的心情会立马多云转晴，一天的疲惫都会被简单的运动驱赶得无影无踪。
每天晚上通过这样的锻炼与流汗后，整个人都会变得非常的轻松，心情一下子就变得愉悦了很多，运动真的是一件非常神奇的事情，会将我们心中不好的情绪或者郁闷的情绪赶走，人一下子变得更加得精神，有活力，也不会那么的困乏！
之前为了让自己运动，办了瑜伽卡，舞蹈卡还有健身卡，其实在去机构的过程中也挺浪费时间的，而且报名后感觉是为了完成一种任务，为了完成课时而去学习。真正的运动应该是发自肺腑的，自己愿意去运动，这样的运动效果比花钱报班更能起到锻炼的作用！自己运动的好处是：第一，自己知道自己的兴趣点，练习自己喜欢的体式或者动作，也可以把一个动作做到最好；第二，自己知道自己身体的素质，不需要过多的强迫自己完成自己完成不了的体式或者动作。这样就可以愉快运动，愉快生活！
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