我们每个人其实都一样，就像一句老生常谈的话一样“就现在大部分人的努力程度，我们还用不到要拼智慧”，那么我们应该如何努力，才能活地舒服，活地不那么焦虑呢？
我在上下班的路上都喜欢听梁东老师和吴伯凡老师的节目《东吴同学会》和《东吴相对论》，其中有一集谈论“工匠竞争力”，说到“为啥焦虑，是因为没有能力，如果你能学到你所需要的一种能力，那你将不会焦虑”
那么应如何学习那种能力，如何“高效学习”呢？可能大家也有心血来潮的时候，在年初或者年尾都列下一个个的目标，但是到最后都可能变成一个个FLAG，那么应该如何做才能把flag一个个实现，不那么焦虑，并且快速认真学到属于自己的能力呢。以下是我听猫姐课堂学到的三点办法，希望可以帮助到各位跟我一样还在被懒惰之力困住的人。
第一步，制定合理的学习目标。
（1）就是目标要有聚焦性且随心。
大家设立目标的时候不需要太多，可以设立1—3个大目标。要精益求精。不需要把零散的内容设成大目标，而是把这些零碎的目标串联起来变成一个大的目标，比如：看书、健身、化妆、穿搭、化妆，营养。就可以变成我想成为一个“有钱、有颜，又高效”的行动派。
如果大家设立了好多目标，但是到头来一个目标都没做成，那么不光是你的行动力问题，还有就是想想可能是目标设立的不规范，过于零散，以致于一头乱麻，啥也想做，啥也做不了。
（2）目标要具体可执行。
这一点已经很多老师说过了，要把大目标拆分为一个个的小目标，要具体可操作。比如，变美》》就可以拆分成学习穿搭，学习化妆，营养搭配，就把你一贯设立的零散目标归到这个大目标的下方，系统地列出来。
（3）量化结果，科学评估
先制定学习方案，根据学习方案来量化指标。比如下面表格：
在量化的过程中，主要分为两大部分，一个是找别人帮忙，找权威的人士，找辅导机构，跟着他们的课程进行学习，第二个是自己自学，就是通过网络自学，摸着石头过河。
比如，最伟大的b站，各种教程都可以搜的到，但是别被“花花世界”迷了眼，可以先浏览一遍，找到你觉得比较适合你认知水平的教程，就跟着一个个做下去，学完了再找其他的，不要像我一样，看到什么都想要，收藏从未停止，学习从未开始，这样真的毫无意义（我反思）。还不如买书不看，好歹也是一种收藏有意义呢。
其实老师还讲了第三种，就是自己死磕，但是我觉得我用不上，只有有基础的人才能用上，就相当于“卧薪尝胆”式地学习，不问世事，我觉得现在社会，高科技发展这么快，有捷径走当然是要走的，要不怎么算的上“高效学习”呢？
第二步，高效学习，治愈不专注、难坚持、领悟慢
（1）赋予学习特殊的意义，治难坚持
很少有人能靠兴趣爱好坚持学习下去，要不也不会有那么多“心血来潮”，因此，我们可以将学习赋予特殊的意义，可以不断变化，比如“为了赚钱，为了成长，为了撩妹”等等，把他将与你感兴趣的事情结合起来，坚持的动力就会变强。
那就可以将你赋予的这份意义写在目标清单最后，时不时地翻看。可以分为“精神层面的收益”和“物质层面的收益”
（2）先逼自己做十分钟，治不专注
拖延症归根结底是因为畏惧、担心害怕等情绪导致，无法进入心流状态，无法静下心来去完成任务。给自己贴标签，觉得自己做不了，做不好，或者做了也没啥用，就把任务一拖再拖，但是其实只要做了就一定会有作用的，一定会比现在什么都不做好。
人的专注力受到神经系统和心理因素影响，那些高智商的人，高效率的人都是因为脑中的髓磷脂含量高，髓鞘比较完整，因此，接受的信息比较多，接受地更快，行动力更快。
那么如何提高神经传导速度，达到提高专注力的效果呢？就是要提高大脑中的髓磷脂的含量，就需要强制锻炼+饮食调节，可以多吃南瓜、鱼、香蕉、核桃、芝麻（怪不得大人都说吃核桃和鱼补补脑子，都是有科学依据的），那强制训练就是逼着自己做个十分钟，说不定做着做着就进入了心流状态，就会十分钟、二十分钟、三十分钟、一个小时地写下来。
（3）教是最好的学，专治领略慢
当你试着把学到的内容讲给他人听，便会领悟得更深刻。并且在你讲的同时，肯定会对其进行吸收变成自己的东西，这样才好更好地教给别人，并且在教的过程中，为了使其能听懂，就需要你不断润色，这也是一个不断学习的过程，最后在教的过程中，可能就会收到各种各样的反馈，这些反馈以及提问，可能就会触发你得到一个新的感悟。
第三步。复盘实践
回忆学习的内容，查阅忘记的内容，思考得到的内容，理顺学习的内容。
（1）可以借助思维导图，例如Xmind.
（2）写500字的复盘文，“好记性不如烂笔头”，而且，在复盘的过程中，你还会不知不觉中思考地更多，得到属于你的知识网。就比如现在的我，不知不觉写了快2000字。
以上便是关于“如何高效学习的三点建议”最主要的是，要去行动，就比如现在的我，其实写下来就觉得也没什么难的，可能不如别的人辞藻华丽，引经据典，但是也是一种很不错的体验，慢慢地下定决心要写100字，但是不知不觉就越写越多。当然最重要的是要“多多实践，多多练习”，这平平淡淡的八字词语蕴含着人生最大的道理，就看你能不能坚持。
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