你是不是经常陷入以下不良情绪：
面试前特别紧张，总想着万一我回答不出怎么办，万一被刷了怎么办？
我必须得拿下这家公司。
我当时应该这么回答就好了。
算了，就这样了吧。
我就是这样子，改不了的。
如果你看到这，觉得特真实，那么，你很可能被恐怖化、应该化、合理化这三种思维方式操控了你的情绪。
简单来说，恐怖化就是你总喜欢把一件事想的特别严重，对于未知事情总想着万一失败了怎么办。
应该化就是我应该那样做就对了，喜欢不断给自己提高要求，同时可能还要求身边人应该怎么做。
合理化就是把现存的一切都归为合情合理，实际上是在逃避问题。
如果我们长期生活在这三种思维方式的操控下，我们可能会经常烦躁、生气，甚至内疚、抑郁。那么，我们可以如何避免持续陷入负面情绪呢？
下面给出了四个步骤：
1.找到出现不良情绪的源头，反思自己为什么会有不良的情绪出现。
2.从自己、他人和当下关系这三个角度来审视自己的想法。
3.反思如何来对抗不良情绪。找当事人谈谈，换理性思考……
4.问自己可以怎么做会有更好的选择。
总之，通过理性的思维方式和积极的态度去行动和改善，然后以开放的心态去看待事情的结果。如果达不成，就接受这个结果，不要太过执着。
以上来自阿尔伯特·埃利斯的心理学著作——《我的情绪为何总被他人左右》，如果小伙伴对此感兴趣，记得找原著来看看哦。
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