今天我发脾气了，脾气很暴躁，骂了女儿，也骂了先生。如你想的一样，先生的情绪也被我点燃了，回答也非常的暴躁！于是我一个人出去麦当劳放空情绪！
我意识到是我有问题，想到了笑来老师说的元认识能力，检查自己的思考过程，发现了情绪暴躁来源于焦虑。焦虑，如果女儿一直不上幼儿园，我没时间报打卡群的项目，没时间学习得到的专栏，没有时间学习育儿书，没有时间来写作，不能完成每天进步一点点的目标。继而觉得自己很差劲，把情绪发泄到自家人身上。我的焦虑，我的纠结，都是内耗，消耗我的精力，消耗我的好脾气，我知道了元认识能力，并且运用它来分析我思想上的过程。这一分析下一步就是想出解决方案。
解决方案有如下三步
1.下调每天的打卡目标
一个项目的启动，让你感觉困难，让你不足以继续下去，需要做的就是把目标不断的调小，调成不用动力即可发动的目标。于是我把每天的打卡目标减小，筛选出最重要的事情，坚持每天做不许。不需要多少动力，每天靠着打卡群的鞭策也可以完成即可。我试着把最重要的阅读育儿书为重点，其它次要的降级处。这样我的压力焦虑纠结减轻了不少。
2.想方法腾出每天的碎片时间
以前学习阅书，看书时总是留一大段时间，阅读前沐浴更衣，正襟危坐乐学习读书。我现在想想，若是我靠几分钟几分钟几分钟的把生活上的碎片时间结合在一起，也能省了很多时间。这些时间与带女儿，陪女儿玩一点不冲突。利用这些时间我人吧打卡目标完成也是可。最主要是我自己要有这个意识，不需要腾出一大段时间才能学习碎片时间，也能系统学习。也逼自己减少刷手机！
3.完成比完美重要
关于写作。一直想写阅读后感，一直提不起笔，就是有一种感觉，我要把它下完美，我要构思，我要等很多很多灵感才行。其实这就犯了一个错误，在脑袋里想是想不出一个完美的文章。文章写作技巧是要慢慢每天每天积累写出来的！写出来然后不断删减，不断的调整逻辑框架而来的。有了这种想法的纠正，我对于写作项目又觉得没那么难，焦虑和压力也一下觉得可控。目前只需写，写，写！
这就是我今天的收获，用元认知能力分析问题所在，解决问题。1.调整每天的打卡内容，降低焦虑，纠结！2.充分利用生活上的碎片时间。3.完成比完美重要。成功地解决了我的焦虑！
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