如何变得快乐，这个命题其实很难回答，因为导致不快乐的因素太多了，都无法让人快乐起来。
很难，但是还是想要介绍一些有用的方法。
我们想知道怎么快乐，首先要知道怎么导致了我们不快乐？以下几个是常见的导致我们不快乐的原因
1人际关系的不和谐。和朋友吵架，和同事冲突，领导刁难，同学欺凌或者互相不对付，追求喜欢的人被拒绝，失恋，失业，和家人闹矛盾等等，凡此种种，都是让我们不快乐的根源
2身体因素。首先不健康的状态，就是会让我们情绪低落；白天缺乏日照，导致血清素分泌不足，也是不快乐的来源；身体缺陷或者对相貌不满意，因为自我不接纳不认可，也让我们很烦恼
3失眠。失眠这个词相对大多数人来说，并没有什么，但当下这个时代，失眠的原因也有很多，快节奏的生活带来的压力，昼夜颠倒，手机因素导致的熬夜；古代有昏定的概念，就是超过11点不休息，就会容易睡不着；等等失眠确实影响我们的精力状态，让我们变得暴躁易怒，犯困带来的痛苦，心情也很难美妙起来
4精神空虚。电子产品盛行，互联网的巨量信息时刻的刺激，游戏、小说、短视频、网购等等带来的多巴胺刺激，不断诱导这人们追求无尽的短期快乐，人就在失控的边缘疯狂徘徊，不自控就不自由，当人感觉不自由的时候，就很难感觉到快乐。
因素可能还有很多，就大致总结以上几种，下面分享一些能够让自己变得快乐的方式。
1培养有益的社交关系、亲密关系，人本主义心理学认为，助益性关系能够让人们从中得到接纳支持和肯定，人们会因此成长和快乐。人类身为群居动物，社交是人的基因本能，所以培养良好的人际关系，是有益于快乐的。如何培养呢，为此提供给大家几种简单的策略，在人际交往过程中，学会主动的帮助他人，当然帮助行为本身要把事情给办的有始有终，漂漂亮亮的；在交往过程中，能够理解他人，先人后己（主要是为了规避自我为中心的弊端）。
2运动和睡眠。把握好这两个方面，身体的状态就会能够保持在较好的水平；运动在缓解压力上有很大的作用，并且分泌内啡肽，能够让人感觉到快乐平静，同时规律的运动又能保持身体的健康；睡眠，这也是一个我们的利器，睡眠具有恢复精神和体力的作用，良好的睡眠可以避免我们暴躁易怒，同时也能给身体一个很好的精力水平，让我们在白天应对生活和工作的困难中，有一个很好的精神状态，而且还能带来效率的提升。同时良好的睡眠也能降低我们抑郁的风险。
3读书和发展爱好。书籍是人类进步的阶梯，现代的电子产品，都在抢占人们的碎片时间，这给我们带来一个问题，刷手机成为一个时间黑洞，我们本该投入到对未来有益的事情上的时间，都被我们浪费在了手机的碎片化使用上边，而读书在我们上下班，回到家还有周末，都是一个很好的替代选择，和长期策略；土地你不种上粮食，就会长满杂草，所以把时间投入到读书一部分上去吧，书籍将是我们高效系统获取知识最高性价比的选择；发展爱好，娱乐并不知是手机，我们的生活还应该有其他的调味剂，和多样的果蔬甜点来平衡，当你发展你的爱好时，音乐、舞蹈、演讲、写作、篮球、足球、羽毛球、关注感兴趣的知识领域等等，这些都会丰富我们的生活；当然娱乐可以有，也必须有，但必须有时间限制，不要让娱乐成为你的生活主题。
最后希望这些分享能让你变得快乐起来，爱自己爱生活，觉得我的分享有用的话，给我点个关注吧，欢迎大家到评论区讨论和反馈，晚安！
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