60万“油腻”者的5个指标说明：中国人身体越来越差了！
原创 2017-12-07 实战养生的 无极太极
前段时间，网络上掀起了对“油腻中年人”的热议。“油腻”、“肥胖”等一系列词汇，构成了人们对中年人的印象。从身体健康状况的角度来讲，中年人不应该独自背锅。
不只是中年人，国人都在面临着身体素质越来越差，越来越肥胖等一系列问题。我身边的朋友就是油腻且鲜活的例子。
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适度适量
前两天和五年未见的朋友相约爬山。到了相约的时间，我在一群人中寻找着曾经熟悉的面孔，这时我的耳畔传来带着我姓名的熟悉声音。这么久没见，朋友给我最直观的感觉就是他越来越膨胀了。
我说的膨胀不是指他的内心和欲望，而是他的体型。以前的他虽然算不上瘦，但也算中规中矩。如今的他身体“膨胀”了两倍有余。我一瞬间觉得我可能认错了人。
朋友曾经也“膨胀”过，但在高考结束后，他就一头扎进了健身房成了一个名副其实的“健人”。成为健身人士以后，他的体型也回归了正常水平。之后健身也持续了一段时间，但最终还是放弃了。
既然健身能控制体重，那为什么不继续了呢？因为太累坚持不下去了吗？我把我的好奇都问了出来。
朋友告诉我，起初他也觉得健身能够维持体型，并打算长期坚持下去。但不知道为什么，当健身一段时间后，总是容易发生感冒，而且频率还不低。这可把他折腾的够呛，很长一段时间没有缓过来。
朋友之所以会这样，和他的减肥以及运动的“度”是密不可分的。在减肥的那段时间，他几乎每天都去健身房做大量的运动，体重也在这种情况下得到了大幅度的下降。
很多人为了求快，每天花大量时间做较大强度的运动，这样只会让身体疲劳不堪，免疫力下降。如果在这个过程中为了节食而不吃主食，身体只会越来越差。
高强度的运动就意味着大量出汗，中医素有“血汗同源”一说，汗液的形成和排放是气血运行的结果。汗出得太多或许会伤及心阴，导致人白天无精打采、乏力、心慌、胸闷等。
从古至今,“度”都是个很重要的概念，无论做什么都要注意把握度。近几年运动医学家也越来越提倡低强度，低能量消耗的温和运动模式。
想要促进健康，每周消耗2000千卡热量即可。只需打2-3小时的乒乓球就能轻松达到。正常人维持健康，只需要每天总共约半小时的适度运动就行，比如多爬爬楼梯，多走一段路，散散步就足够了。
健康本来是件不用特别费劲的事，很多人却把它搞复杂了。
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膨胀的背后
更让我好奇的是朋友为什么能够胖到如今的程度。吃不胖的我，每次都被别人说太瘦的不甘心让我的疑问更加强烈。
当听完朋友娓娓道来他的“增肥秘诀”，我觉得瘦点也没什么不好。
如今，朋友作为一个死宅有两大爱好，吃和玩游戏。缺乏运动的生活加上过量的饮食，成就了如今的他。这些都只是表象，更大的问题都隐藏在身体的深处。
整个爬山的过程很费劲，我每次都要停下来等着气喘吁吁的他。
“你最近是咋了？这还没几步路怎么就喘上了？你以前可不这样啊！”
“别提了，身体越来越差了！心脏不好，颈椎还总是疼，最近都去扎针，稍微好点了。”
朋友在国企工作，大多数情况下都是整天坐在椅子上工作。他下班直接坐车回家，吃完饭就一屁股坐在椅子上，开始玩儿游戏。他睡觉的时间比较短，游戏让他欲罢不能。熬夜也已经成了常态。
我还有个有趣的小发现，我们刚见面时，他的手里拿着半瓶可乐，这半瓶可乐在见面不久后就被他解决了。到了爬山的地方，他说要买点饮料解渴，又买了一瓶可乐。
朋友说，他就喜欢喝可乐，一天三瓶也就是正常水平。
在山脚下告别，我劝他少熬夜不要久坐，没事多动动，不要总喝可乐，对身体不好。他满口答应，但他眼里倔强的光芒告诉我：我的行为是徒劳的。
抱着刚买的大桶可乐准备回家吃饭的朋友身影消失在了夕阳中。
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国人的身体堪忧
著名医学杂志《柳叶刀》的子刊发表的一项跨度15年纳入60万人的全国性系列调查证实，中国人的身体素质越来越差。
该研究显示，国人的静息心率有增加趋势，握力越来越小，身体越来越僵硬，平衡能力也越来越差。不仅如此，15年来，肥胖的国人越来越多，肥胖和超重的趋势还在不断增加。
虽然15年来公众越来越重视体育锻炼，但只有体重适中的人达标比例最高。越是肥胖的人，达标的比例越少，男性相比女性更不爱运动。
研究者认为，缺乏活动只是肥胖原因之一，除此外，诸如西式饮食，睡眠不足、环境污染均可能在肥胖井喷增长中，扮演着重要角色。
我的朋友就是上述研究结果的生动例子。我身边还有很多这样的例子。
我曾经公司的同事，在我们刚认识的时候，我请他喝饮料，他特意强调不要可乐。他曾经也是嗜可乐如命的人，后来牙齿承受不住了，只要吃有刺激性的食物牙齿就疼得难受。
他曾是一名室内设计师，经常熬夜赶工，加长长期久坐，留下了颈椎疼痛的毛病，整个人走路都是驼背的，颈椎正常的生理形态已经被改变。
有一天我看到他没来上班，才知道他急性胆囊炎发作，去医院检查发现，胆里面有结石，最后做了手术。
那间公司里的另一个同事，虽然只有23岁，却已经被脂肪肝和痛风折磨得够呛。失眠和焦虑也是家常便饭。
说真的，在此之前我很难想象，两个20多岁的年轻人，硬是把身体熬成了老年人的模样！
我们总能看到少年得癌，学生体测时猝死，青年、中年过劳、熬夜而死的新闻。越来越多的年轻人早已麻木，似乎已经“认命”，开始消极的对待自己的生活，纵情的发泄自己的欲望，熬干自己的身体。
我也问过包括我朋友的在内的三人，打算好好管管自己的身体吗？他们的答案中有一个共同点：暂时不要命就不管它了，疼了就找医生，不疼就不管它了，生活方式还是照旧。
身体情况的每况愈下固然可怕，但最可怕的是对此的麻木和消极！
是时候醒醒了，重新让生活回到正轨，让身体回到健康的状态。改变的过程虽然是艰难的，但为了生命和健康的努力都不做的话，还有什么事情值得做呢？
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