保健重在自律出

保健重在自律出

文/石岩磊

随着物质条件的逐步改善，人们开始越来越注重身体的健康，更加重视养生保健的作用，以追求生活质量的不断提高。有专家称保健可分为四个最好，即：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是自信，最好的运动是步行。这一观点的确很有道理。

大部分病痛与饮食习惯、生活规律有关，只有懂得了爱护自己，才能避免疾病缠身；早发现早预防就可及时规避风险，提高药物的治疗效果和自身的生存能力；满满的信心能够激发出无限的免疫力，是治愈众多病变的特效药；步行是一项有强度但又不剧烈的运动方式，可以有效提升心肺功能，减少发病几率。

我觉得“四最”完全可用一个词来概括，即是自重：重视养成良好的起居习惯，就能降低患病的概率；重视身体发出的不良信号，便可及早治疗避免小病变大患；重视以平和之态面对苦痛，反而能够减轻疾苦带来的侵害；注重锻炼的方法和力度，既要防止效果不理想又要防止矫枉过正。如此就可达到有效增进身心健康的目的。

自重拆分开来便是自警、自律、自信和自行，核心应该是自律。不放任自流，沉溺于口福之享；不马虎大意，错失防控良机；不妄自菲薄，彻底丧失信心；不逞强好胜，用过劳透支体能。自我约束之难在于意志力的磨练，要是三天打鱼两天晒网，就永远捕获不到身体康健的大鱼，只有持之以恒的毅力才可身健体康，可谓是保健重在自律出。

专家的话毕竟是出于专业领悟，从不同视角阐释了做好保健的良方，我只不过是在寻求文字的凝炼，但或许这也是一种活动途径，用头脑的“步行”推动血液的良性循环，达到愉悦身心的目的，同时还可从外行的角度丰富一下专业知识，不失为一次大有裨益的“晨练”吧。

        2019.1.21  凌晨3点

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