今天想聊聊自已的一次抑郁经历，也是一次特殊的经历吧！所幸不太严重，否则也不会在这坦然的记录下来了！
去年因长时间高压负荷工作，身体心理出了些状况，工作岗位进行了调动，家里很多事情也不太如意，对别人来说可能不算什么，但是对一直顺风顺水的自已来说，真的一下难以适应，出现了一段暗黑期：对不什么都提不起兴趣，对人和事特别的冷淡，觉得一切都与自己无关，怕黑，觉得黑暗里藏着一股邪恶的力量，喜欢一个人呆着什么都不想，所有的声音都感到刺耳，对人对自己身体特别敏感，总觉得自已会突然死掉，也怕家人突然死掉，一个月内半夜打120都打了四五次，去医院检查身体各项指标均属正常。自卑，觉得自己活着就是罪恶，就是拖累别人，每天不仅头都痛的很厉害，觉得疼痛在全身到处游走三个月暴瘦了十五斤，现在想想那段时间真的很危险，现在听到那种“十个抑郁九个装”的说法，不是那样，没有经历过，千万不要去轻视一个抑郁患者的想法，家人也察觉到我的不对劲，去看了精神科，诊断为中度抑郁。
现在回想起来是幸运的，公司立马给我休了一段时间年假，家人也陪着我去散心，假期结束，我开始逐渐意识到自已的问题，配合着医生吃药，中西结合治疗，工作也退到二线，没有以前那么忙，每天坚持运动，调整自已作息时间不熬夜，家人也尽可能准备营养均衡饮食，一切都慢了下来，有时间看看书，画下画，听听音乐，陪陪家人，会会闺蜜，虽然如此，但仍是表面觉得放松，内心最深意识没有释放，感觉胸口总压着石头，喘不过气来。
直到自已有幸读到了一本《森田疗法》，它是由日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。书中强调“顺其自然，为所当为”的治疗原则。情绪不是可由自己的力量所能左右的，想哭的时候想要变得愉快，也是勉强。反之，极度愉快时，想努力变得悲伤，也不可能。对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。
另一方面，即使想哭，但如果参加朋友的婚礼，则无论如何也要表现出笑脸，这也是顺其自然。森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。 如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，就可从被束缚的机制中解脱出来，达到“消除或者避免神经质性格的消极面的影响，而充分发挥其正面的“生的欲望”的积极作用”的目的。
森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。
读完这本书，也觉得豁然开朗，接纳自已和他人的不完美，顺其自然的去接纳所有的情绪，人也开始变得平和，没有那么焦虑了。
如果你身边有患抑郁的朋友，一定要关心他，重视他的想法，也可以推荐他看看这本书，千万不要以为他是在装，其实他的内心很痛苦，如果你是患抑郁的朋友也不要灰心，勇敢面对，运动，阅读，交友，音乐，配合医生的心理治疗，一定可以战胜自已，让阳光普照进内心。走出阴霾！
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