今天是世界睡眠日，让我想起前几年一个很有趣的案例。
有位同学觉得自己醒得太早，深受困扰，用了各种办法想把醒来的时间调整正常，都未果。
我问：你通常几点醒来？
她答：6点左右。
我再问：你觉得几点醒来才正常？
她再答：8点左右。
6点醒来觉得早，于我而言简直就是不可思议。自从带学生第一次冬禅，体验过随着寺里的作息，每天4点打板起床，晚上9点睡觉后。我就完全没有失眠或是睡不好概念了。只要醒来就起床静坐或是看书。即便是凌晨4点也不会有半点困扰。而且，在相当长的一段时间里，还很享受深夜的这份宁静，可以在万籁俱静的环境里好好地享受阅读和静坐。
为了更彻底地解决睡眠问题，特此推荐一本好书：
图片来源：杨定一博士专栏（微信公众号）
颠覆传统观念，新的睡眠科学与医学。坊间关于好睡的策略或是偏方千百种真正有效的方法其实很简单：不要想「睡觉」这件事，睡眠自然来找你。
杨定一博士从科学、医学、心理学、历史和哲学出发，彻底推翻现代人对睡眠的认知，并首度分享他个人多年的亲身经历、观察与实务经验。告诉大家如何轻鬆面对失眠。
提供7大心态锻鍊，透过7週的睡眠心态功课，搭配每个人在生活中随时可做的19种练习，让生活回复平衡，自然而然找回最好的疗癒──好睡。
现代人最务实的「好睡手册」，让我们好好地活，好好地睡。
网友评论