我不追求精进式的自律

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大家好，我是慢茶单。

来到7月中旬的复盘时间，7月上旬你的目标进度是否有序进行呢？如果没有的话，接下来你会怎么做呢？

7月目标一共18个，已完成1个，完成率为5.5%。

这么低的完成率，写出来是不是不太好呀？

曾经我和你们有着一样的想法，随着我复盘频率增加了以后，我在此想法上更新了我的认知，那就是接纳并允许每个完成率的存在。

什么意思？

就是说不管我完成目标的多少，我都要正视和接纳当下的完成率如何，根据完成率去分析我未完成目标的情况。

7月的目标都在有序进行中，所有的进度都在下旬才会有结果。

7月上旬用一句话来形容我的状态，我会用：我不追求精进式的自律。

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这是一次我和书友交流中所说的话。

那时，我和书友刚链接上，书友看到我的标签为：95后自律星主。就迫不及待地想知道我是如何精进的，还进一步问到如何进行精进式的阅读。

我看到我们短短的几句话交流中，“精进”一词就出现了3次以上，可想而知这位书友是多么迫切地追求精进，向往精进。

对此，我淡然地对书友，表达了我对自律的看法，我说，我不追求精进式的自律，只追求从容的自律，你可以特别留意这类型的人群。

那我是如何去践行我的从容自律？

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01、放慢阅读速度

如果一直有关注我的小伙伴，就可以看得出来，今年我的阅读速度比去年慢了一些。

是我不喜欢阅读了吗？还是什么原因导致的呢？

我依旧很喜欢阅读，之所以选择放慢阅读的速度，我发现自己之前没有给阅读的吸收留有一定的时间。

每次都是输入匆匆，输出匆匆，让很多原本可以细节化的东西都粗糙地呈现出来。

今年我的阅读速度为：每周阅读3-4本书，每一次的阅读都是以书单分享为主。

那放慢了阅读速度，会不会影响我今年的阅读目标呢？

不会的，截止到目前为止我的书单分享到了第77本，距离100本书单的距离越来越近了，还差23本。

按照每个月分享12本书的节奏，预计在9月可以完成书单分享。

书单分享的目标完成了，但我的阅读还在路上，今年的阅读目标是150本，根据目前的阅读节奏，这个目标会完成的比较轻松一些。

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去年我在阅读的过程中，出现了数据和邀请阅读的焦虑。

我大部分的阅读方式是以电子阅读，电子阅读的好处是可以帮助我们记录我们的阅读时长，也可以邀请自己关注的书友回来阅读。

好处是它，坏处也是它。

看到长长一排的阅读时长排名，你会不由自主地跟着焦虑起来，即使你知道每个人的阅读节奏都一样，不能进行比较。

邀请阅读也是一样的情况，好友看不到阅读时长的排名就不会时不时地邀请你回来阅读，也是一个提醒你读书的方式。

可如果自己思路不够清晰或者不在状态的时候，这种方式对我们来说就是坏处，会增减我们的焦虑感。

因此，喜欢阅读的书友们，可以适当地结合纸质书的阅读，在一定程度上缓解这种焦虑，让自己变得专注一些。

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02、科学化自我管理咨询辅导

月初，曾经跟着我学习一年的JJ找我做情感咨询，咨询结束后决定继续跟着我学习，学习时长为3个月。

JJ回归后，她看到了我辅导方式变得更人性化了一些，也变得更科学了一些。

目前辅导方式调整为以下：

👉学习计划，一周发布一次，会根据完成作业的情况来进行调整。

👉一周做5次作业+一次学习小结。

👉一周一次语音或文字交流和答疑。

👉一周休息一天。

以前的辅导方式，全年无休，重理论轻实践，没有根据不同系列的知识点，进行实践上的强化。

这样的辅导方式只能让学员容易产生学习倦怠期，对学习提不起兴趣，提不起兴趣的学习更不用想着说如何把学到的知识点做到灵活运用了。

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更新后的辅导方式，不仅给了学员选择学习时间的自由，学习周期分为一个月和三个月。

更给了学员选择学习系列的自由，之前我做的年度自律社群，每个系列的知识点都要学，大大增加了学员的学习压力。

现在可以选择性去学习学员想学习的系列，就可以提高学员们的学习兴趣。

每一次的学习辅导调整，都基于我不断咨询观察和自己实践上的经验上进行调整。

每一次的调整，都是对我咨询辅导能力的提高。

你的7月上旬过得怎么样呢？欢迎留言和我一起分享~

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注：文章首发于同名公众号。