基本

关系是主观的：所有关系都只存在于你的心里，所有关系都被你的认知界定。
在对人际关系进行预测时，必然会有大量的不确定性。但我们自己的预期本身揭示了我们的信念，信念影响行动，行动影响关系走向。

需留意情绪，情绪是你心底对关系预期的信号：积极（消极）情绪意味着你心底有积极（消极）的预测。当出现负面情绪时，需要和对方探讨当前关系中可能存在哪些被忽略的问题，一起尝试解决。

当感觉不太对时，最好的选择是直接找到对方告诉对方，自己感觉两人之间似乎存在一些问题，一起梳理。这样做的好处是能获得彼此的亲密和信任。

探寻真相是关系中需要持续进行的一件事。

关系的本质：所有关系都是暂时的。正因如此，我们应珍惜关系，珍惜别人的付出。

沟通：关系的起点

人与人之间的关系从交流慢慢发展为有共鸣。
人的沟通习惯通常存在某种不平衡：对三条原则中的某些擅长、某些相对缺失。

1. 真实：喜欢探究事实获取信息。分享知识并从彼此身上学到东西。
2. 爱：探讨任何东西都是为更好地建立联结。充分表达情感，享受彼此的陪伴。
3. 能量：希望推动行动。鼓励、支持彼此追求自己的目标。

和人建立联结时，关注前述三条原则中自己的短板，这通常是自己关系中很多问题的根源。

建立联结的前提是两人之间存在基本的兼容性。在进行交流时，彼此之间必然存在一部分共同点，这样才能建立起关系。如果一段关系里没有足够的共同点，这段关系就缺少根基。一段关系中也需要差异的存在，差异能帮助人成长（从对方身上学到新东西，看到新世界）。

应知悉这段关系中的自己和另一方各自最主要的联结方式，当感到疏远时，用各自擅长的方式让关系变紧密，进而帮助彼此成长。

关系对人的影响

良好的关系能满足人的需求和渴望，帮助人获得清晰感，关系的另一方能在关键处给自己的生活带来更多价值。
好的关系需要双方努力和承诺，一方无法独自扛着整个关系前行。

放弃那些不坦诚、不自主、低认知、感情冷漠、有虐待倾向、注意力涣散、不自律、缺乏责任感的人。
和倾向于主动成长的人建立联结。

给人带去能量的最好方式就是让自己充满能量。脆弱的人无法帮助别人。不要在一段关系中放弃自己的能量：指在关系中无法做出任何重要选择，只能听从关系的另一方。

人际交往的能力只能通过实践提升。

专注于向世界表达真实的自我，有助于吸引到更多同频的人。人是社会的动物，人的多数成长都来自和他人的交流。

与他人分享彼此的生活是人生最美好的事情之一。

对于坏关系，当断则断

关系中最困难的挑战之一就是直面一段已然腐坏的关系。

尝试和对方进行一次真心对真心的交流，坦诚分享自己的真实想法和感受，专注于分享自己感受到的真实情况，而不是急着下结论或指责。多使用第一人称（我觉得、我相信、我关心的是），说出最真实的想法，坦诚表达认真倾听，尽量引导对方也这样。

如果关系的另一方一直让自己偏离真实、爱、能量的原则，那就放过彼此，去获得真正遵循这些原则的关系吧。直接坦诚带着同理心保持坚强结束一段糟糕的关系，说出自己最真实的想法。即使一份关系最终结束，它也可以永远保留在你的心里，那些充满爱的关系的记忆是我们人生中最宝贵的财富。

关系的代价通常比个人成长的其他方面要高，因为我们在关系中犯的错可能会给他人带去很深的伤害。生活总要继续，我们要学会原谅（他人、自己）。