猪脚、肉皮冻、胶原蛋白到底吃哪个能让皮肤好～打击一下大家，其实这些都不能，因为胶原蛋白进入体内后就和普通蛋白质无差。
今天我们来看看真正可以让皮肤好的食物有哪些？
1，含有VC的食物
VC可以帮助胶原蛋白生成，帮助肌肤透亮
吃什么：新鲜的蔬菜水果
2，EFA必需脂肪酸
充足的EFA可以减少阳光对皮肤的伤害，而缺乏EFA会导致皮肤脱水干燥
吃什么：深海鱼类或鱼油补充剂（DHA和EPA总量要超过1000才靠谱）
3，叶黄素
说叶黄素可以美容，是因为它可以使眼部变得年轻，并有效抵挡光的刺激
吃什么：绿叶蔬菜或叶黄素补充剂
除了吃我们平时注意心情，睡眠，运动，正确的保养皮肤也很重要
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