011：慢慢体验并记录自己翘起大拇指的过程。
右手要打字，把左手从烤火桌边抽离出来，放在棉被上。
整个手臂放松，力量自然下沉至手肘处，手掌向内卷曲呈半圆形，大拇指轻轻挨着弯曲的食指，感觉手臂力量正随着呼吸慢慢移向手掌，移向大拇指，大拇指变得沉重，与食指尖粘连一起，无法自动翘立起来。尝试让其慢慢分离，大拇指微微向上扬起，在分开的一瞬间，两指尖似有弱弱地一声“啪”。
大拇指继续缓缓向上打开，约向上移动45度角时，感觉到拇指末端的关节有移位的声响。继续往上移动，虎口越张越大，拇指竖成“1”字，其余四个手指跟随拇指的移动，已由之前的圆形慢慢变成“7”字形，拇指下方的肌肉慢慢紧绷，虎口有拉伸感。拇指用力往后翘，手背拇指骨凸起，坚硬有力，拇指根部肌肉开始酸痛。手掌细纹变平，掌心的毛细血管清晰显现。四个手指头已变得形状各异，紧张不已。禁不住一笑，放松所有手指，结束。左右手对比，左手轻松，右手紧张。
翘起大拇指（练习011）
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