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**内容来源：Teal Swan视频（蒂尔解惑）
文末有知识点总结。
怎样疗愈情绪体
001 什么是情绪体
注：我们每个人的能量场里面分为好多层，最接近身体的那一层是以太体，然后外面一层是情绪体，再外面一层是心智体，最后最大的那一层是你的灵性体。那么我们今天讨论的是情绪体。
事实上宇宙中是没有高或者低的，但是为了便于我们的理解，让我们姑且认为在最高的层面上所有东西都是一体、合一的；在较低的层面上有不同的维度和面向，它们虽然是来自“一”但是它们有不同的面向（aspect）。而你就像宇宙一样的也是有不同的维度和不同的面向的。
在你最高的层面上所有的都是整合在一起的。你物理的身体、感觉体（或者大多数人称为的情绪体）、心智体、灵性体都是合一的，它们仅仅是能量在表达它们自身而已。但是在一个较低的层面上，你的这些方面就像你的不同维度一样，它们一层一层的叠加在彼此之上，他们是对同一个意识的不同的表达。
你的感觉的身体，大多数人称之为情绪体，是关于你在感觉这个这个层面上是谁的一个真相。这一层的你包含了你在记忆中情绪方面的一些印记，也包含了你现在情绪的状态，它是你物理的自己和心智的自己的一个桥梁。
这感觉体把由你永恒的意识的观点或者是你人性的观点产生的那些思想翻译和解释成一种感觉的状态，或者说一种特征的感觉，这个翻译和解释是你体验到第一手的经验、体验到这个思想的第一步，这个使得一个思想变得确实，而不是抽象的状态。
这种思想的确实性（即思想显化在现实中）使得我们能够更好更快的学习和获得意识，同时也促进我们自己和宇宙的扩展。（我们都知道宇宙是在扩张的，在扩展的，所以这里扩展也可以理解成是一种进化，或者是一种发展，一种成长。我们在这个物理地球上体验其实是为了达成宇宙的扩展，宇宙经由我们的体验来扩展）。
由于情绪体的存在使人得以体验他们自己的思想，思想被转化成感觉的印象。物理的身体把这些感觉的印象就像翻译信息一样翻译成大脑里面神经的配对和荷尔蒙的产生，然后，引起一些物理身体的反应，我们把它们称之为情绪。情绪范围很广泛，包括了恐惧、愤怒、压力、爱、同情、幸福，等等。
这个感觉的身体就是专门负责感觉的，这里“感觉”不仅仅是指情绪，它是关于你的整体感觉，比如说你的触觉嗅觉这些都包括在内，尽管情绪在身体之外不存在，但是感觉在身体之外是存在的。情绪是对“感觉”的生理体验。而“感觉”是基于身体反应的一种意识形式或者意识视角。你可以把它（指情绪体）作为能量来观察，你也可以用一个身体的形状来作为它的代表来观察它。
感觉体不是一个确实的身体，它本质上是以太的。但是它可以被理解成或者说是代表性象征性的把它可视化成一个确实的身体，在冥想的时候，你可以要求真实的去看到感觉体，让它的一个代表性的“身体”表现出来。通过练习你就可以不再需要利用冥想这种意识的转换来帮助你切换视角来看到你的不同层的身体，也就是说你可以随时想看情绪体都可以看到。
我这有一个例子，我有一个男性的亲戚，他是那种很自信、很独立、工作很努力很有拼劲并且不达目的誓不罢休的那种人。当他的感觉体呈现在我面前的时候，它是一种灰蓝色的，然后一个肩膀是垂下来的，身体倾斜向他的左边。这个情绪体就是盯着地板的，他的动作也是受限制的。而最让我惊奇的是他上面有很多伤疤，尤其是他的左脸上有很多伤疤，像被绞肉机碾过似的，特别严重的那种。这个能量是一种压抑的能量，并且是非常深层次的被禁锢的悲伤。
从那之后我就发现有一种趋势，就是当我们一个层面上有一些损害然后使得我们这一层面比较弱的时候，另一个层面就会来补偿，这种补偿就导致一种在我们自己之内的严重的不完整，这样自我变得是分裂的。
物理的身体和灵性体是最经常用来补偿情绪体的，举个例子，如果某个人的情绪体是很虚弱的很害怕的，通常那个人会夸大他的身体姿势来看起来很强壮，很自信，很外向。或者非常相似的，一个人可能会通过灵性体的补偿，也就是特别的有灵性，有一些天赋，比如可以出体，可以把意识收回来，或者可以很客观的看待事情。
002 感觉体为什么重要
为什么感觉体如此的重要呢？对于初学者来说，感觉的身体是物理的体验和非物理的体验的一个翻译，是介于“基于观察的头脑意识”和“基于一手体验的人的意识”的翻译。正是情绪体的存在使得我们“像真的一样”体验到思想。
事实上如果你没有感觉的话，整个物理现实中没有什么会看起来像真的。你对生活的感知和关于生活的基于感情的一些结论都是你感觉体的一部分。你对经历的理解或解释是情绪体的一部分，你的情绪创伤是情绪体的一部分。
如果说你对生活中一些经历的理解是痛苦的，如果你对生活的感知是痛苦的，如果你从生活经历中得出的结论是生活是痛苦的，如果你对记忆的感觉状态是痛苦的话，你的情绪体会继续把这种痛苦的信息表达给你的身体，然后就会被翻译成身体里一种不愉快的情绪。
这会导致一个不愉快的生活，会导致一些成瘾的行为，这也会导致失败的关系。基本上，这会导致你物理的现实不断反射这个痛苦的频率。（我们物理的现实是我们本身内部频率的一个反射，所以情绪体中痛苦的频率会在现实中反射它们自己，导致你经历痛苦的经历）。
而且最糟糕的是你不能够停下来，你不能停止，你会一遍又一遍的重复经历那些原本的创伤。你不能够处在当下的这一个时刻，因为那些情绪的创伤一直重新浮现出来，一遍一遍重新浮现出来，它们想要让你重新整合它们。（每次浮现都是一个整合的机会。）
换句话说，如果我小的时候感觉到我的爸爸在某种方式上抛弃了我，我会继续显化一些状况使我感到我被抛弃了，在我的生活道路上会一遍一遍的显化这种类似的状况，使我重新经历这种被抛弃的感觉。
如果说你必须疗愈你生活的情绪和感觉的层面的话，你必须处理那些情绪和感觉本身，你必须处理那些情绪和感觉的成因。然后这有一个小陷阱，当你说我去要去“疗愈”什么东西的时候，这个就说明你想要改变或者修好什么东西，意思就是说你没有允许这个东西。
而你在情绪上毁坏自己的最好方式就是看着你自己，然后告诉你自己说“你需要改变”。当你这么说的时候，就是你不接纳当下的自己——你知道当有人跟你说你不是很OK，你必须变得不同的时候，这是有多么痛苦的。
而这就是当你对你的情绪体说它不OK它需要变得不同时你情绪体的反应，它会很痛苦。如果你是以这种态度，我需要去修好你的这样一种态度来接近你的情绪体的话，那么你就等于雪上加霜了。你也不会疗愈好任何的东西，那么我们应该怎么做呢？
003 怎样疗愈情绪体
这种取代性的做法呢，就是你想要去疗愈你的情绪或者说让它们变完整，但是这个过程是去接纳你所有的感觉和情绪，是一种完全的接纳，不管它们有多么的痛苦，都跟这些情绪在一起，而不是试图改变它们。听它们说一说它们想让你知道什么？我们把这个过程叫做一个“整合”的过程而不是叫做一个疗愈的过程。
每天你可以花至少二十分钟的时间做这个练习。或者你也可以选择当你的情绪被激发的时候，比如说你突然变得很生气，你的这些负面情绪出来的时候，你就选择找一个安静和舒适的地方，然后完完全全的和你的感觉在一起，观察你的身体的感觉和你的情绪。然后当你把注意力放在它们身上的时候它们会被放大，然后你要做的就是持续的呼吸不要停，就是吸气呼气吸气呼气吸气呼气，把中间的不必要的停顿去掉，这个呼吸能够把你带到当下。
通过你的鼻子吸气和呼气，然后注意到你是怎么感觉的？你的目标就是跟你的感觉在一起。然后完完全全的跟你自己在一起。如果你喜欢的话你可以重复这样一句话，说“此时此刻我完全跟你在一起”。
然后要注意到一点，就是这个过程不仅仅是为负面的情绪状态而做的，它也可以是为正面的情绪状态而做，而且有一些人事实上，发现他们跟负面的情绪状态在一起其实更舒服一些。反而跟正面的那种情绪状态是很难在一起的。
在你去全然的跟自己的情绪在一起之后，不管有多么的不舒服，你都跟它在一起之后，你会意识到你想要知道更多关于这个情绪是由什么引起的，这个时候你就问自己三个问题：
第一个是我的感觉是什么？
这就给你一个机会把这感觉带到意识的层面上。就是当你说出来我是什么感觉的时候你就意识到了你有什么样的感觉。
第二个问题是我上一次经历到这个感觉是什么时候？我上一次经历到这种一模一样的感觉是什么时候？不要寻找答案就是用你的大脑去想，而让你的存有去把这个答案提供给你，就好像溪流把什么东西冲到下游一样，这东西是被自然而然的带到给你的，是自然的浮现出来的。
第三个问题是我第一次经历这个感觉是什么时候？这种相同的感觉，在我的生活中什么时候是我第一次经历到。跟刚才一样不要去寻找答案不要去想。允许这个答案自己自然而然的浮现出来，就好像一个气泡在水里，它会自然而然的浮到水面上一样，答案会被提供给你。
如果没有东西浮现出来，一定要保持耐心，信任这个过程。信任你会被非常精确地给予你在此时此刻需要经历的一个经历。如果你发现自己正在经历一种情绪上的创伤性的记忆，那么观察这个记忆，然后在头脑上把这记忆转换成一种正向的情绪体验和一种正向的情绪上的感觉。这个就是我们称为“内在小孩”的工作。
比如说你被带进了一个记忆是你的父亲离开了你。那么你要做的是能想象一个成年的你靠近这个儿时的你，然后安慰她，找到一个方法去满足她的需求。比如说，你可以变成一个稳定的可靠的爸爸或者妈妈给你的这个内在的小孩儿，或者你可以给她一个可靠的父亲那样的人物，你可以让她选择。或者你也可以把整个状况客观的解释给这个小孩儿。然后帮助她理解这个状况，帮助她理解这个行为不是关于她的，告诉她这个状况的发生不是因为她不好、不值得爱，不是她有什么问题，而是有某些客观条件的限制等等，通过这种方式，改变这个记忆，改变这个这个创伤的成因。这个改变就使得所有那些由于这个创伤而导致的一系列的结果也被改变了，这样你就影响了你整个情绪生活的蓝图。
把你跟情绪体在一起这个经历写下来是个好主意，因为这不仅仅可以使得你的情绪体感觉到你对它很在意，也可以帮助你理解和整合你刚刚所经历的一切。
还要注意一点就是你这些创伤有一些是在你形成语言能力之前发生的。所以不是所有的东西你都能够讲出来，或者说不是所有的东西你都是有一个认知性的理解的，因为我们认知大脑是在八岁以后才成熟的，也就是可能在很小的时候发生的事情你不是有一个认知性的理解。但是都是可以的，你可能会仅仅就是感觉而已。这都是正常的。你不需要能够把它用语言表达出来或者有一个认知性的理解，才能去整合它。
当我们对某事或者某物有一种非常强烈的情绪反应的时候，这个很强的反应意味着什么呢？意味着我们过去的创伤被触发了。这个和你的情绪在一起的练习，允许我们把我们的注意力从那个信使身上拿掉，（意思就是当下发生这件事就像一个信使一样告诉你在你之内有什么需要整合的）。做这个练习的时候我们把注意力从这个信使身上拿掉，从当下这个事件身上拿掉，而使得我们从这个事件本身退后一步，在头脑上与之脱离。
然后它使得我们把注意力放在我们怎么感觉上，然后你跟感觉在一起，你就能够认出在你很深很深的地方，有什么过去的创伤没有被很好的解决，没有被整合，它正继续在我们的生活中投射它自己的那个能量。
这帮助我们看见我们内部有什么需要被整合的地方，帮助我们达到情绪体的整合。这个就是真正的情绪的疗愈。
知识点总结：
01 情绪体，是在感觉的层面上我们是谁的真相；
02 情绪是身体对思想的翻译，感觉让我们有“第一手的体验”；
03 我们可以尝试“看见”情绪体，来获取其中的信息；
04 情绪体包含你对生活的感知、关于生活的基于感情的一些结论、你对经历的理解或解释、你的情绪创伤等；
05 情绪体中的“感觉”频率会不断向外播放，在现实生活中继续显化；
06 创伤体验不断重复，是想让你“整合”它们；
07 疗愈情绪体的基本态度——接纳；
08 陷阱：带着试图改变情绪的态度接近情绪——不是真正的接纳，也疗愈不了；
09 疗愈情绪体的步骤：
001 完全跟情绪/感觉在一起，保持持续的呼吸；
002 问：
我的感觉是什么；
我上一次经历到这个感觉是什么时候；
我第一次经历到这个感觉是什么时候；
003 转换记忆——在创伤场景中提供解决办法；
10 触发情绪的事件是信使，信息是我们有创伤需要整合；
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