20190413觉察日记

1.事件:下班回家，边听歌边洗衣服

2.感受：开心，喜悦，轻松，自在

3.想法：孙露的歌太好听了，感觉能够穿透心灵

4.自己对自己的期待：活在当下

自己对别人的期待：

别人对自己的期待：

5.我的反应和应对：开心地把衣服洗了，没觉得累

6.我的模式：喜欢边干活边听歌

7我的深层需要:轻松

8.我做些什么可以满足我的深层需要:多听歌

9.生命力：向上