干货分享：如何拯救您的不开心？

作者: 子心谈心 | 来源:发表于2020-02-12 14:52 被阅读0次

我们人类都有七情六欲，从心理学的角度看，不开心还是因为情绪的影响。情绪是一种摸不到看不见的东西，只有表达出来才会被他人觉察。

处理好情绪，远离不开心，子心认为可以从以下三个方面去努力：

1.觉察情绪。能够清楚的知道自己不开心，其实也是一个技术活，很多人没经历这个阶段直接就跳到管控情绪阶段，是很难见效的，稍不注意就情绪爆发了。

2.识别情绪。当我们有情绪的时候，可以把它分门别类，比如是积极情绪还是消极情绪，消极情绪中又可以识别出是悲伤？恐惧？惊吓？等等

3.管理情绪。到达这个阶段，就需要技巧操作了，建议女生可以采取写感恩日记、绘画、交友聊天等方式。男生可以去运动，运动可以使我们体内产生多巴胺，有益于情绪的释放。

干货分享：

三字妙招，就是在我们遇到类似不开心的情绪时，可以使用“我承认”、“我可以”、“我接纳”三个步骤，进行心理内省，比如可以对自己说，我承认我不开心，我可以不开心，我接纳自己的不开心！亲测有效，屡试不爽！

我是子心，中国心理学会认证少儿心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻家庭咨询师，欢迎围观朋友圈：子心谈心（ID：zixintanxin），一对一专属：zi_xin100

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