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端正你的坐姿,开启优雅自信的生活~

端正你的坐姿,开启优雅自信的生活~

作者: 少点盐栀子 | 来源:发表于2017-04-13 10:29 被阅读406次

前段时间比较忙,伏案工作的时间久了,就感到颈椎有些不舒服:先是后脖颈,连同肩膀都有些僵,转动脖子,会感到后脑下面有两条筋“突突”地跳动,有时还会隐隐作痛;用手捏一捏脖颈处的肌肉,硬硬的,就像刚刚从冰箱冷冻室里出来似的。

也遇到过很多姑娘,因为长期僵化的坐姿,而导致颈椎僵硬、疼痛,时间长了,颈椎习惯性地前倾,整个人都显得畏缩而没有精神气。这个时候,可别简单地认为这只是不良习惯。总是脖颈前倾,可能是你的颈椎病了。

△颈椎习惯性地保持着前倾,对人的仪态影响十分大

如果把人的脊柱比作树干,颈椎就是链接树冠的枝干部分。枝干如果发生了病变,树冠失去了来自树根的养分滋养,就会枯黄、脱落。想要优雅、自信地生活,首先,就要让自己的脖颈端正起来,让全身气脉通畅。

先来了解一下

造成颈椎疾病有哪些原因

长期不良姿势累积劳损

这大概是我们都知道不好,却又很难摆脱的坏习惯吧。尤其是经常面对电脑的上班族朋友们,常常不知不觉就做出抻脖子的动作,这样的姿势不仅不美观,也容易让脖颈处的肌肉和颈椎累积不可恢复的劳损,长期下来,就容易导致颈椎疾病。

风寒湿邪侵袭,造成气滞血瘀

在我们的肩颈后部,分布着两条大的太阳经脉。中医有一个说法叫做:“风寒湿邪客于太阳经脉”,意思就是,如果身体受到风寒湿邪的侵袭,那么邪气就会聚集在太阳经脉,痹阻经络,造成气滞血瘀,引起疼痛、僵硬等症状。

肝肾亏虚,筋骨衰退

《素问·六节藏相论》:“肾藏精,主骨,生髓。”“肝藏血,主筋。”意思就是说,我们的筋、骨,是和肝、肾两个脏腑息息相关的。肝肾功能衰弱的人,精血不能很好的收藏在身体里,筋骨就失去了滋养,支撑不起身体的重量。不光是脖子,整个身体都仿佛失去了底气,软绵绵的,站不正坐不直,颈部受到的牵拉劳损也会越来越严重。

养护颈椎,最重要的是正确的坐姿

很多姑娘可能会说,既然颈椎的小毛病和风寒邪气、肝肾亏虚有关,那就采用内调的方法,养好肝肾、避免外邪侵犯就可以了。这是对的,但还远远不够。日常生活中,真正最容易引起颈椎疾病的,其实是我们每天不经意保持的不良坐姿。

先来看看你的坐姿,是否是这样的:

看到了吗?当我们保持不正确的坐姿时,身体也是处于不自然的牵拉状态,尤其是背部和颈部,这两个位置的肌肉被长时间牵拉,是最容易受到损伤的部位。

那么,什么样的坐姿才是正确的呢?

首先,尝试只坐椅面的一半,让小腿和大腿之间自然呈直角,并保持脚掌全部着地。这时候,我们的上半身会很轻松地找到自然挺直的感觉,下巴和脖颈自然收拢到正确的位置上。如果在侧面观察,会发现我们的耳垂、肩中缝和胯骨是在同一条直线上的。

伏案工作或学习时,我们要做的就是记住这个感觉,并随时保持它。如果觉得只坐半张椅子,腰背部后面有点空的话,可以在腰后放一个靠枕,来给身体一个支撑,帮助我们保持正确的姿势。

但即使是保持正确的姿势,也不宜长时间久坐。《内经》云:“久坐伤肉。”长时间僵化的姿势,会过度地牵拉我们的颈部骨骼和肌肉。不妨隔一段时间就站起来活动一下,简单地转一转脖颈,动一动肩膀,放松一下紧张的肌肉和颈椎。身体没有负担,工作效率也会更高~


除了好好坐,我们还要注意这些

我们的身体就好比一架精密的仪器,外部保养得再好,如果内部有零件损坏,也无法正确地运转。在采用正确的坐姿同时,我们还需要养护好身体,避免风寒湿邪气侵犯,这样才能由内而外地,养护好我们的颈椎。

护好肩颈,避免外邪入侵

早春的天气就像一个捉摸不透情绪的孩子,时晴时雨,尽管气温在日渐回暖,但风寒仍然容易骤然袭来。我们脑后的大椎、风门、风府、风池这几大要穴,是人体排寒排风的出口,同时,也容易成为风寒进入人体的捷径。随着天气逐渐转暖,我们可以在慢慢减衣的基础上,为自己备上一条披肩,披在肩颈部,以避免邪气通过这几个穴位侵入身体。

肩颈僵硬,可以刮刮痧来化解

如果你平时伏案工作的时间比较久,已经感觉到肩颈僵硬的话,说明气血已经在体内淤滞了。这时候,可以定期给肩颈部刮痧,来帮助身体化解气滞血瘀,帮助我们减轻脖颈僵硬的感觉。有时候连续坐久了,我就会给自己安排一个时间刮刮痧,刮的时候,哪里感觉到疼痛或者僵硬,就说明哪里需要用点力重点刮刮。清一清体内的瘀滞,肩颈也会放松很多。

养成良好的生活习惯,养护肝肾

颈椎的筋骨失养,从根源来看是由于我们的肝肾亏虚,那么我们平时就要注意养良好的生活习惯,养护好我们的肝肾。

不熬夜、饮食健康有节制,肾气自然稳固;不轻易动怒、酗酒,肝气自然得到保养。肝肾藏血、藏精的功能正常了,身体就有了底气,才能向外展示出最美的姿态来。

-End-

抬头挺胸,这么一个小小的细节,就能给人带来很大的变化。日常生活中,希望每个姑娘都能做到,让身体在健康中,展现出优美的气韵~

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