笔者通信专业，现在一家18线互联网公司搬砖，从14年研考后开始正式接触健身，从一个50多公斤的火柴人慢慢长到不那么瘦弱的健身小菜鸡。健身至今，听到过各种各样大众对于健身的误解以及偏见。简书正好有这个专题活动，借此机会来罗列一些大众对于健身忠实爱好者以及健身从业人员的误解与偏见。在此，我们不制造误解，我们只是误解的搬运工，文中难免有众多遗漏以及描述不当之处，欢迎大家补充斧正。

误解一 #健身的都有暴力倾向#

  我们先来看看百度百科对于暴力倾向的定义。暴力倾向是某类人的特质，他们遇事倾向以武力解决问题，以暴易暴。 又相信以道理、以德服人是多余的，人生观可能受他们的特殊成长环境，人生经历，朋党互相游说及影响等。下面也是喜感满满：

  想了想为啥人们会给健身人群扣这个帽子，总结了一下几点：

1. 曾经弱势群体，后期文化强化
   想想小时候吊打你的亲爹亲妈，哪个不是比你高大威猛；

   
   
   

   电影里有沙包大拳头的不都是五大三粗嘛。

   
   

2. 面相太凶
   面相凶，肯定有暴力倾向。训练时，需要绝对专注破坏肌肉纤维，确实有点疼的 ，不好意思，面向太凶了。

   
   

误解2 #一身死肌肉，跑的过博尔特么，篮球打得过科比么#

  不会格斗的篮球运动员不是一名合格的健美先生，术业有专攻，还要保持基本的理性嘛。每种运动对运动员的要求也是不同的，能力谱以及体型也各有不同。知乎上，有这样一个讨论话题:不同项目的运动员身材有什么不同？。随手盗几张图：

当然也是有不少天赋异禀、骨骼惊奇的小伙伴，运动系数爆棚。但是，这些都是需要后天系统刻苦的训练。

误解三 #十个健身九个基#

  基佬算什么，告诉你，健身的都没有性取向。话说gay最多的不是设计行业么（跑。。。。。）

误解四 #越练jj越小#

  镇楼

误解五 #蛋白粉喝出来的#

  人体三大营养素：碳水化合物、脂肪和蛋白质。笼统的讲，破坏肌纤维、刺激荷尔蒙分泌（健美训练）→ 休息、营养（超量恢复 48~72 小时）→ 结果：目标肌肉增大、增强。蛋白粉，优质乳制品的提取物，同时会加入适量碳水、多类型氨基酸等一些复合营养成分，能够帮助人体在训练后快速补充所需营养。市面比较常见的欧普特蒙蛋白粉营养成分结构如下：

肌肉的生长，受多方面因素印象，比如训练到位程度、摄入/支出热量、身体分泌各类激素、肠胃消化吸收能力以及避不开的基因等等，同时也需要常年累月规律的训练与饮食，不是几桶蛋白粉就能解决的。

误解六 #我不想练那么大#（肌肉轻而易举地生长）

尴尬又不失礼貌的微笑JEPG

总结

保持微笑，纯属娱乐