由于本人上班狗一个，还是做销售的，现在来这里记录自己加入了茜喵老师21天减肥训练营的两周饮食和营养相关方面的变化和心得，也是还在值班的我悄悄用碎片时间来完成的，时间如人的乳沟（包括男女）挤挤总会有的，哈哈，因为出于对茜喵老师的专业、温柔、细心、大爱的感谢，和营中伙伴的正能量影响，我这个差生也要来呱呱两下。
在营中，我是个总是潜水活跃度不高，按标准来说，我是一个不合格的成员。表现如下：
1. 打卡基本上是营中最晚的
由于自己工作忙碌，晚餐总是到9点多才吃上，到我打卡的时候多数时间都是当天倒数第一啦，茜喵老师总是及时的帮我分析不足，提醒我怎么调整结构和比例，对我的不离不弃让我非常感动。
2. 我是营中饮食食量最多或最不科学的
我的两回大盘鸡晚餐和20个肉饺子的案例，可以说是最经典的事情啦，大盘鸡是和朋友们一起吃的，饺子是中午在家吃的，茜喵老师和伙伴都及时提醒了我，减肥期不能吃这么多，还吃这么多肉，找地缝去我。
今天来这里复盘入营两周的感受，虽然知道我是营中的差生，营养和饮食知识是菜鸟，学习力和行动力也很滞后，但是可喜可贺的是，入营后我体重轻了3斤。这都要感谢茜喵老师，都是她的功劳。
我就是属于茜喵老师讲的节食减肥反弹的例子。在2015年半年，通过强力的节食一天只吃午餐（多数是水煮青菜），和每晚睡前自20个开始逐步增加到120个左右的仰卧起坐，基本也是到那年7.8月份的时候，瘦了近30斤。达到了自己的理想体重，除了有了点若有若无的马甲线之外，皮肤暗黄，上眼皮凹陷，因为采用的是传统的仰卧起坐方法，还导致我腰部有不断的腰痛。
而后，家人说我不能再减肥了，我就停止了节食和所谓的运动，到入营前，正好两年的时间，我的体重在不知不觉中反弹的超过了减肥之前的体重7斤，好可怕啊。
幸运的是，我加入了茜喵老师的减肥训练营，如营后我除了体重不增反减了3斤之外，还有以下变化：
1、我由原来的一日两餐（不吃早餐）变成了一日三餐；
2、因为是在家里吃饭的，发现家中饮食结构蛋白质与蔬菜的比例太少了，而主食面和米的比例又太多，和家人沟通后，调整了家庭菜单，一家人都跟着我吃的健康啦。
3、懒癌患者开始动起来了，像茜喵老师讲的，由于我之前节食减肥过，我有很大可能已经是易胖体质了，只有运动健康减肥，才是长远之计，所以我要坚持运动，最近每天有运动后，感觉体力和精力都好起来啦。
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