双脚站在垫子前端，脚趾尖脚后跟在一起，吸气带动双臂向上，掌心在一起，呼气向下，脖子放松，指尖落地，程度好一点的可以双手抓小腿后侧。吸气回来 ，身体与地面成90度，眼睛平视前方。呼气双手落地，十指紧贴地面，右脚落到最远的地方，然后左脚。程度好一点的可以向后跳到最远的地方。来到斜板式。然后膝盖落地，胳膊肘夹紧，身体向下。吸气双手用力撑地，带动身体向上，来到上犬式，程度好一点可以让胯骨离开地面。呼气，身体向后推，双脚落地，调整双手与双脚的距离。双臂伸直，后背拉直向上，膝盖伸直，脖子放松，停留5个呼吸。吸气脚后跟向上踮起，身体后蹲，呼气轻轻跳到双手之间。吸气身体打开，双眼平视前方，呼气身体向下，双手抓脚腕子，吸气双手从身体两侧带动身体向上，双手合十，落到胸前。
瑜伽知识 1.主题:瑜伽的拜日&拜月 学习内容整理如图 2.自述 以前总是分不清拜日A、拜日、拜日B，或者很多体式...
拜日A和拜日B但都是传统拜日的变体，在传统拜日体式衔接基础上变化而来。 不同的动作： 传统拜日：新月式、八体投地、...
拜日 一、祈祷式。 二、顶礼式( 展臂式) 三、前屈式 四、骑马式 五、下犬式 六、五体投地 七、眼镜蛇式 祈祷式...
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拜日 首先 山式站立在垫子前端，双脚并拢 双膝伸直 双手与胸前合十，闭上双眼，将意识放在呼吸上，吸气 感受脊柱的伸...
1.请大家来到山式站立，大脚趾并拢，脚跟分开，脚掌踩实地面，肋弓向下，骨盆摆正，锁骨展开，脊柱立直立高。 2.接下...
拜日式概论：又指礼拜瑜伽，是蘭学院《五脏瑜伽学》之五脏晨练篇，是蘭学院瑜伽人为了向太阳表达敬意而创造的动作（感恩太...
拜日A和传统拜日类似，区别在于传统拜日的新月、八体投地和眼镜蛇式换成了四柱和上犬式。 呼气山式看鼻尖 吸气展臂式看...
追日 太阳从南回归线上挪一点点 人就每天向着东方奔跑早一点点 追赶 太阳的脚步 拜日 大地在沉睡 云悄悄的镶上了金...
不懂杨公禁忌日，自看婚期四月七。 一生事业一路踢，一家吃穿一窝欺。 累死累活一身病，拳打脚踢老公逼。 三灾八难都经...
本文标题：拜日A
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