【所有变化  源于心生】—晨间日记第93篇

                      【今日播报】

天气情况：多云                心情指数：70分  计划达成：70分                时间管理：75分 手机管理：75分                情绪管理：70分

---

                    【今日所得】

手机癌+拖延症有所改善，各项任务按时完成

---

                    【今日所失】

    晚上时间管理不善，总想着消遣娱乐

---

                  【今日所见】

上午还算有进步，控制住扣手机的苗头，来了三个番茄钟，算是把公号文章初稿写完了，进入专注的状态非常好，现在我们的时间被各种资讯、娱乐切割得太碎太烂太细小，以至于感觉这些碎片时间除了用于消遣就无其他用途，这是很可怕的现象。学习时间管理，明白日程和清单的不同，日程是每天什么时间段需要做的事情，有时间性要求，不能早也不能晚，清单就是每天需要做的事情，只要完成就好，早一点晚一点都没问题，相对灵活一些，现在我清单这一块做的还不错，就是日程这一块有问题，觉得有必要把恢复早晨做计划的习惯，计划有比没有强，完成少比没完成强，时间这东西就是这，你不去安排，自然被杂事消耗，啥也不干也是流逝！

晚上还是管理混乱，觉得还是要抓起来，18:00—20:00就是晚餐及家庭时间，20:00——22:00需要利用起来，早上和晚上是唯一相对干扰最少的时间段，拉开人与人之间差距的也在这里。可晚上时间很容易放羊，总有一种报复性消耗的心理，觉得自己辛苦一天了，老子就应该好好放松放松，所以时间不是管理出来了，而是要和时间做朋友，逆人性的事情一定要通过顺人性的方式推进，不是不消遣，而是巧妙利用奖励机制，把任务前置，把满足延迟，形成一个良性循环的节奏感。不可冒进，也不可拖延，找好自己的适应点，稳扎稳打，步步加码，开始负担过重直接崩盘！

---

                    【今日所思】

个人觉得所有改变都是始于内心真正认同，只要内心真正认同了，才调动自身能动性去克服惰性，昨天在《一刻talks》看到张婍老师演讲视频，还是蛮有触动的，很多时候自己的执念需要他人敲打点拨，不然很容易钻进死胡同。焦虑和变化一样，需要我们去拥抱而不是排斥和压制，否则只能适得其反，心理不管怎么想，身体是最诚实的，还是刚才那句话，逆人性的事情必须要通过顺人性的方式推进。

【所有变化  源于心生】—晨间日记第93篇 【所有变化  源于心生】—晨间日记第93篇 【所有变化  源于心生】—晨间日记第93篇

---

                  【今日所律】

【所有变化  源于心生】—晨间日记第93篇 【所有变化  源于心生】—晨间日记第93篇 【所有变化  源于心生】—晨间日记第93篇