在传统的观念中，想要实现梦想，就要以乐观的态度面对实现中的种种障碍。《反懒惰》作者加布里埃尔·厄廷根认为，实现梦想必须的不是乐观的态度，而且能否正确看待那些另人烦恼的障碍。
厄廷根通过研究发现，仅有乐观的幻想反而会强化人们的惰性，削弱人们的行动力。我们需要先乐观地幻想自己成功实现梦想的样子，然后仔细思考自己会遇到的阻碍，并且制定一个具体的动作。
作者为我们提供的思维工具，叫做WOOP ，分别代表：愿望-结果-障碍-计划。
简单来说，就是三个词：
1.“事以密成”
不要到处说，不要只是沉浸在幻想里，不要让自己的大脑误以为已经完成了这个愿望；
2.“预估敌情”
想明白你可能遇到的那个真正的障碍是什么。
3.“如果……我就……”，当障碍出现时，你就马上采取相关措施。虽然障碍很强大，但措施直指愿望的实现。
举例：
1.愿望(wish)：寻找内心的真实愿望，制定一个可实现的目标。
我的愿望：每天拆解一篇优秀文章
2.结果(outcome)：如果达成了，结果会是什么样？
如果达成了，我的思考更有深度，输出更加有质量，会可能写作变现。
3.阻碍(obstacle)：在目标实现的过程中，会遇到哪些阻碍
我的阻碍：1.没有整块时间 2.老想看小说
4.计划(plan)：实对阻碍做出的调整计划。
如果想看小说，那我就去找优秀文章。
如果早起没来得及拆解，那就午休时间拆解。
如果没有大块时间，就分段拆解，一天多次完成。
——听《反懒惰》思考与记录。
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