1、良好的心态
拥有良好的心态，在集中训练的时候专注于练习，用心吸取教训，总结复盘，才能更快习得技能。
2、实验论证
科学的实验验证了快速习得技能的可能，开始学习，技能水平会在短期内大幅提升，你需要做的是开始练习而不是观望担心。
3、沉浸法
若是有机会可以让自己完全沉浸在学习的技能里面，是一件好事，若是没有条件，也不要等待着沉浸，先做起来，沉浸是方法，而不是阻碍。
4、更快的重拾技能
快速习得技能的方法也适用于重拾旧往的技能，得当的运用方法，付出时间精力，更快重拾技能。
5、坚持下去
或许有时候你想要放弃，但是你咬紧牙继续持续地做，选取合适的方法，刻意练习，习得也不远了。
6、实践才是硬道理
若只是学习，没有真正的实践，又哪来的真正习得，挑选合适的方法，开始行动起来吧。
7、找到足够的理由
开始学习，了解瑜伽可以带来的美好状况，若是长时间身体不运动，更脆弱，多做运动，增加肌肉供氧量，不易疼痛。
8、学习瑜伽
了解瑜伽的历史发展，明白如今的瑜伽是为了让我们更好的生活，量力而行，注意配合呼吸，调节身体，而不是仅仅做高难度动作。
9、分析风险
任何运动都存有一定的风险，认清楚风险后，量力而行，做好安全措施，遵从身体的回应。
10、当你想要学习新东西时
老师就会出现在你面前，方法总会比问题多的，像肢体动作的习得，在一开始最好有一对一老师的指导更快矫正习得。
【读书清单】关键20小时（三）
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