2019年12月16日，有幸到孩子的班级给同学们做了一次分享，现整理文稿如下。
同学们，大家好，我是程春文的妈妈。
很高兴，也很荣幸，有这样一次机会能走进我们的课堂，与同学们有这样一次亲密接触的机会。大家都是程春文的同学，甚至是好朋友，很感谢你们能相伴一起走过这段人生中最美好的青春岁月。我想许多年后，再回忆起来，你们一定会很怀念，曾经在四中的这间教室里的许多人，发生的许多故事。
作为一位妈妈，一位家长。你们在我眼中都是可爱的，亲切的，无疑，我也像所有的父母一样，希望你们是开心的、快乐的，同时又是积极向上、充实有价值的。
1.主题
所以，这也是我今天想要跟同学们分享的主题：愿我们幸福、快乐，未来掌握在自己手中！
为什么要将幸福、快乐放在最前面呢，因为这是最重要的事情，也是作为父母的我们最希望你们拥有的。而且，让自己“幸福、快乐”是人一生中最基本，也是贯穿我们一生的最重要的能力。
那如何才能做到呢？
人，作为一种群居动物，每天都要与人打交道，与事情打交道。不同的人，不同的事，会带给我们不同的感受，不同的情绪。有的人让我们快乐，有的人与我们不太舒服，有的事情我很愿意做，有的事情我做起来不太开心，所以，我们的心情好坏与否，总是离不开情绪的左右。
尤其是身处青春期的我们，身体和心理都处在快速发育期，这种快速的发育本身就带来许多自我的冲突与不安。
是不是现在的我们会有些这样的感觉呢？平时不太敏感的我们，开始变得敏感，平时不爱发脾气的我们，很多时候开始变得不淡定……
这怪我们吗？你会因为某些情绪激烈的时候自责纠结吗？
是怪我们，同时也不能完全怪我们，因为我们身体和心理的快速发育，让我们正介于成熟与不成熟之间，也是一个自己与自己经常对抗的阶段。为了趋向于独立，我们还会经常处在与父母争夺自主权的战争当中……
青春是多彩张扬的，同时青春中也会点缀着一些苦恼。
这个时候，爸爸妈妈往往会称我们为“叛逆期”，觉得我们开始不听话，不受管制。其实，我觉得有一个更好的词，来形容我们这个时期——“蝶变期”。意味着我们开始长大成人了，要破茧成蝶了，可以振翅飞向天空了。这种感觉好不好？当然好，成长的感觉当然美好，这就是为什么形容青春岁月都要用“美好”这个词。包括阿姨现在这个年纪，都会觉得“成长”是一件很美好的事情，我每天都在不停学习，让自己更好地成长。
那么，如何让我们的日子过的真正美好呢？首先我们要学会“做情绪的好朋友”。
2.做情绪的好朋友
“情绪”本身就是人类的好朋友，它是人类情感的一部分。
开心、喜悦会让我们更幸福，做事情更有信心和力量。而伤心、难过、沮丧、害怕、焦虑等不好的情绪，则是我们的保护机制，它们提醒我们可能会受到伤害，让我开启防御模式。也是在警示我们，哪些地方可能出问题了，需要我们好好看看，及时作出调整。
它就像人体的痛觉一样，人人都不喜欢疼痛，但是若没了疼痛这个警卫员，你的手指被割掉了可能也不知道，你的肠胃病变了，可能你也不知道。所以，不要害怕坏情绪的到来，它背后带给我们的信息才重要。
让我们来看上面这张图，日常的情绪干扰，耗费了我们许多的精力和能量。看右边这个能量大作战的图，如果说我们的能量值有100分，每天被负面能量占去了30分，那么请问我们还剩余多少正向的能量值来做事情？70分？40分？很多同学回答还剩70分，很好，大家数学学得都很棒，100-30=70。可是为什么图中却标注了40分？因为我们还要拿出30分来平衡和抵消那30分的负面能量。所以，100-30-30=40.
看看，负面情绪对我们的影响大吗？它是不是在无形当中拖了我们的后腿？
可见情绪对我们日常生活的影响，对我们学习的影响力还是挺大的。
所以说：不同的情绪，带给我们不同的影响，积极的情绪，对人的行为起着促进、增强力量的作用，产生积极的结果。而消极的情绪，对人的行为起着剥削、减力的作用，产生消极结果。
可见如何来处理好我们的消极情绪，让它不要太影响我们的生活，是一件很重要的事情。
首先，我们来看一看情绪是如何产生的？
3.心理学的ABC理论
在心理学上有一个著名的“ABC”理论，它是由美国著名的心理学家埃利斯提出的。
在这里“A”代表激发事件，“B”代表我们对这件事情的看法和态度，“C”代表由此引发的情绪和行为。
也就是说A+B产生了C 。
比如说发生的事件是“外面下雨了”，有的人会“唉，下雨了，这可怎么办？我今天没带伞……”心情开始低落，忐忑；另外有的人可能会觉得“真好，竟然下雨了，万物逢甘霖，得到了很好的滋润。虽然我今天没带伞，说不定一会雨就停了，即使不停，偶尔淋淋雨也是一种不一样的体验呢！”心情开始有些小兴奋。
可以看出，对“外面突然下雨”这件事情，不一样的看法和态度，直接导致了不一样的心情。
现在大家能理解这个“ABC理论”的意思了吧。
B作用于A，才能产生C。
我们看，A（事件）是已经发生的既定事实，我们能不能改变？
很显然，不能，但是，对于B我们可不可以有选择？
当然可以，因为这是“我”的态度和看法，我是主人，对不对？
我们找同学来朗读一下这个故事……
读完之后，你有什么感受和启发呢？
对，关键点就是B，如何来看待这件事情，看看换个方式来看，心情就截然不同。
关于这样的故事有很多，比如：秀才遇棺材的故事
古时候有两个秀才二人关系很好，因上京赶考路途遥远，他们相约一起前往，顺便看看沿途风光美景，也是不亦乐乎的好事。但偏偏不巧，上京途经一条大路，听见不远处正在吹吹打打，原来有人家出殡办丧事，一行人正抬着一口黑糊糊的棺材，其中一秀才心里顿时一惊，倒吸了一口气，心想：“这下完了，碰见这晦气东西!刚出门就触了霉头，看来命中注定如此呀!这次进京赶考又白来一趟了。
后来果然应验，此考生心情一落千丈，刚进考场，满脑子就是那“黑糊糊的大棺材”的场景萦绕心头，瞬间两眼发蒙头脑一片空白，下笔有如千斤。成绩公布后，果然名落孙山。
而另一个秀才同样也看见了那口棺材，开始时也感觉很是晦气，后来一经思索，棺材、棺材，啊呀！这不正是要当官又要发财嘛，想必今日要鸿运当头了，赶考高中的好兆头啊。进入考场后，三步并做一步，心情大好，文思敏捷如泉涌般源源不断，下笔如飞酣畅淋漓。后开榜之日，果真一举高中。
由此看来，人生在世，难免会遇见不如意的事情，千万不要因为一时的不顺利，就此沉沦消极，因为好与坏本来就是相互转化的，那就要你用开朗的心态看待这个世界了，目之所及光芒万丈。
还有一个让我深有启发的故事，我想跟同学们分享：
这是一个真实的故事，在上世纪的美国，一篇报道轰动了大众。
报道中是两孪生兄弟，弟弟是美国知名的律师，而哥哥却锒铛入狱，记者很惊讶同样的家庭环境，弟兄俩的不同际遇，很想知道其中的原因。
在采访哥哥的时候，哥哥说“我能有什么办法，我出生在贫民窟。我爸爸酗酒，喝醉了酒就打我妈妈和我，我家出门就是打架斗殴的，吸毒的。我能有什么办法呢？我也只能这样了……”记者觉得哥哥确实值得同情。
然后记者又去采访弟弟，你们猜弟弟是怎么回答的，弟弟的回答竟然和哥哥一模一样，“我能有什么办法，我出生在贫民窟。我爸爸酗酒，喝醉了酒就打我妈妈和我，我家出门就是打架斗殴的，吸毒的。我能有什么办法呢？我也只能这样了……”
第一次听到这个故事，其实我还是挺震撼的，大家听完这个故事有什么感觉吗？有哪位同学愿意跟我们分享一下？
这位同学分享的很棒，他说到了点子上，环境是一样的，这是不能改变的，起决定作用的还是我们的信念和态度。命运的决定权在哪里？命运的决定权始终在我们自己的手中。
在这里，我想告诉同学们一句非常好的话，值得同学们记在心里，“我是有选择的，我始终是有选择的，我永远都不是只有一条路可以走。”有这句话在我们心中，就可以时刻提醒我们，我是不是还可以有其他的选择？这个时候，我们就会开动脑筋去寻找更多的方法、更多的出路。而这个时候，我们就是将自己置于一个开放的状态，让事情有更多的可能性。
这就是一种灵活，一种让局面变开阔的方法，更是一种很智慧的思维模式。这种思维模式好不好？非常棒！如果同学们愿意将这种思维模式种在你的心里，那么我相信你以后的人生局面，肯定会因此而更开阔，有更多无限可能。
下面我们在用这个“ABC”理论模式来来看一下“如何看待考试成绩”。有时候，考完试回家，程春文会跟我说“妈妈，我 ** 科没考好，某个大题做错了，错在了哪里哪里……”
看到了他的自责和情绪的低落，我告诉他：孩子，你知道考试的意义是什么吗？学校为什么设置考试吗？考试就是为了检验我们对知识的掌握情况而设置的，为了让我们知道下一步该如何做，如何调整，如何有针对性更好的学习而设置的。
通过这个成绩，卷面上的问题我看到了，这次考试的意义达到了吗？我认为达到了，它让你知道了，我这一科的这一个知识点没有掌握扎实，所以错了，失了分数。更关键是，通过这个错误的出现，让我们想到了，下一步该怎么办，该如何去把这个知识点掌握牢固。那妈妈就认为，这次考试对你来说就是很有价值的。
其实，在这样跟孩子说的时候，我更多的是想让孩子知道，遇到问题的时候，我们可以这样来看待。这种思维方式是很重要的，无论是对孩子还是对妈妈来说，都要比一次优异的成绩更为重要。
在这里，其实更想跟所有的同学们说，人的能力有很多种，学习只是其中的一种，如果我不擅长学习，不代表我其他的能力不行，不代表我没有价值，我们都知道有那么一句话：天生我材必有用！
任何一个人来到这个世界上，老天都给了我们每个人恰如其分的能力和天赋，因为社会上360行，各行各业都需要不同的角色和身份来担任。
有的人擅长这个，有的人擅长那个，如果你暂时不太擅长学习，那么也请你相信，你一定有你的天赋所在，你也一定有你的价值所在，因为这个社会需要每个人的发光发热。只是你现在还没有找到，再说了人这一辈子其实不就是在不停探索自我，成长自我，成就自我的过程当中吗？包括阿姨这个年纪，我还在不停探索自我，成长自我，如何让我自己变得更好，来为这个世界带来更大的价值。
所以说，在我们这个如花一样的最适合学习的年纪，请一定不要辜负了时光，好好学习为我们的将来打下更好的基础！
再说一下“情绪的箱子”
每个人的心里都有一个“情绪的箱子”，一边装着我们的开心、快乐、激动、兴奋、幸福，同时另一边还装着我们的伤心、难过、害怕、紧张、愤怒等负面的情绪。装幸福快乐等正面情绪的箱子，我们不怕多也不怕满，因为它可以让我们感受到幸福、自信、美好。可以让我们越来越强大。
装负面情绪的箱子，我们不妨把它称之为“情绪垃圾箱”，随着我们负面情绪的增多，箱子里肯定会越来越多，越来越满。随着这个箱子的装满，我们会越来越难受。所以，我们不能置之不理，我们要记得随时清空，随时处理一下我们的负面情绪。不让它成为我们生活的沉重负担。
怎么处理我们的情绪呢？其实通过刚才的“ABC”理论，相信同学们已经有了一定的方法。
4.处理情绪的方法与步骤
我们再来一起回顾一下这个过程：
第一步，我看到我起了某种负面的情绪。（其实当我看我自己的时候，我们已经站在了一个旁观者的角度。）
第二步，我接纳在这样的情况下我升起这样的情绪，因为情绪就是我的保护机制。
第三步，对于这件事情，我是不是可以换个看法呢？如果是别人会怎么看？如果换做是我的偶像，他会怎么看？如果是一个智者或者伟人，他会如何看待这样的事情？
第四步，如此，我可能就找到了很多条路，我可以选择一个让我更舒服的点方式来看待这件事情。
第五步，我们一定要有自己疏解情绪的方式
同学们遇到烦心事的时候，都是如何来疏解压力的呢？（提问同学）
同学的分享：听音乐、自己呆一会、跟朋友诉说、大游戏、看有意思的书、刷题、站在窗台远望……
同学们都很赞，可以有这么多不错的方式来排解压力，不让它在心里积累。
同时，我发现这么多同学的分享中，都没有跟父母诉说这一项。阿姨作为一个妈妈来说，觉着这是一条很重要的途径，因为毕竟父母是咱离咱们最近，最爱我们、也是最值得我们信任的人。
但是，同学们都没有提这一条，也让阿姨感觉到，可能是我们当家长的做的还不够好，没有让你们第一时间想到可以跟我们倾诉。看来我们当家长的还有很多的进步空间，革命尚未成功，同志仍需努力啊！
同时，也希望同学们给爸爸妈妈多一些宽容和理解，我们也有许多做的不好地方，也请容许我们慢慢学习成长。可以吗？
说到情绪处理，我分享一下当我接到来班里分享的这个任务后，我的感受，我的情绪变化：
（1）天哪，这可怎么办？我该说点啥？这可太难了！我好紧张，好有压力。
（2）怎么办，怎么办？虽然情绪上不知所措，其实大脑还是在不停搜索：我该准备点啥？什么内容才是合适的？
（3）我看到了我的情绪，我接纳我这种情绪的升起。接纳意味着不与自己对抗。看到就是一种跳出来的思维，不是被情绪困住，被情绪裹挟着走而不自知。为什么重点词是“接纳”，因为接纳代表我不与自己抗拒，不与自己纠结对抗，不无谓消耗自己的能量。
（4）观即止，看到了就是一种终止。这也是我们应该经常练习和应用的，我学会“看到”我的情绪，然后引导我的情绪往前走，而不是被“情绪”牵着鼻子走。
（5）然后再用ABC理论套一套，时间A就是“我接到一个到学校分享的任务”，B就是“我认为做不好”，如果换一个看法呢？“嗯，就是因为我做不好，这不是机会来了，让我好好锻炼嘛。”是吧，我是不是该感谢老师给我这个机会，感谢同学给我这个机会，让你们在这听我说。你看看，老天爷多么照顾我啊，不停给我成长锻炼的机会。我的心开始平安了下来。
（6）再说了，做的好与不好，也是我们赋予的意义罢了。有的人会认为“做个满堂彩”才是好，同时，我也可以认为，哪怕有一个同学因为我的分享能有所收获，那也是一种成功，不是吗？再退一步，即使得不到同学们的认可，对我来说，经历这一件事，我得到锻炼了，这不也是一种成功吗？
（7）因为我记得我的老师常说的一句话“打一次糟糕的太极，总比不打强多了。”允许自己有尝试的机会，谁都不是第一次就能做完美的。
（8）所以说，“事情本无意义，意义都是我们赋予的。”所以说，学会调整对事物的看法，是很重要的一件事情。我希望同学们在日常生活中，养成一种这样的思维模式，这种思维模式会让我们越来越积极，让我们越来越幸福快乐，幸福快乐的心态重不重要？当然重要！
（9）我的故事只是抛砖引玉，是让大家再遇到事情的时候，可以想起，哦，我还可以这样来看待问题。
5.好好爱自己
说这些，是让我们每一位同学，都要有一个意识“我要好好爱自己，因为我是我自己的主人。”世界上只有一个人最懂我，那个人就是我自己！
大家说，你们觉得“爱自己”重不重要？当然重要！
只有我们爱自己，我们心中有了满满的爱，我们才可以好好的去爱别人，爱我们的父母，我们的亲人，我们的同学朋友，我们的师长，我们才会有力量有激情去热爱学习，热爱生活，热爱我们生活的世界。当然，别人和世界也会回馈给我们更多的爱。
经过以上的分享，这是阿姨想送给大家的几句话。
★ 失败本身没有意义，而对失败的思考才有意义，失败带来的启发才有意义。
★ 事物本无意义，意义都是我们赋予的。
★ 不要怕挫折和走一些弯路，这里面蕴藏着更丰盛的营养。
（同学们一起朗读）（分享我修车的故事）
6.马斯洛需求层次理论
马斯洛是美国社会心理学家，在马斯洛看来，人的需求分为五个层次：
这五个层次由下往上，层次越来越高，越往下的越是人最基本的需求，一般，低层次的需求得到满足，人类就会追求更高层次的需求。越高层次的需求，越能带给人内心的愉悦感和幸福感。
我们来看，最下面的是“生理需求”，是人们对生存的需求，维持我们基本生存的需求，比如吃饭、喝水、睡眠，穿衣等等。
如果这些需要得不到满足，人类个人的生理机制就无法正常运转，甚至生命会因此受到威胁。在这个意义上说，生理需要是推动人们行动最首要的动力。只有当这些最基本的需要满足到得以维持生存后，高级层次的需要才会被提上日程。
看到这里，其实我们应该感恩我们生长在这个年代，这一层次的需求对我们来说根本不是问题，不仅能吃好喝好、穿暖、穿漂亮，还可以让我们有诸多的选择性。
再往上一层是“安全需求”，是我们对“人身安全、健康保障，对财产安全、资源所有、家庭安全”的需求。这也是人类出于本能的需求。这一点，我们应该感恩生在中国，有足够的安全保障，日益强大的祖国就是我们坚实的安全后盾。
第三层次是“社会需求”，人是社会动物，都希望得到相互的关心和照顾，如亲情、友情、爱情等，感情上的需要比生理上的需要来的细致，它和一个人的生理特性、经历、教育、宗教信仰等有关。
第四层次是“尊重需要”，“自我尊重、信心、成就、被他人尊重等”。人人都希望有稳定的社会地位，个人能力和成就得到社会的承认。尊重的需要又可以分为内部尊重和外部尊重。内部尊重是指一个人希望在不同的情境中有实力、能胜任、充满信心、能独立自主。内部尊重就是自尊。外部尊重是指一个人希望有地位、有威信，受到别人的尊重、信赖和高度评价。马斯洛认为，尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会满腔热情，体验到自己活着的价值。
第五层次是“自我实现的需要”，是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现最高境界。而且，人必须干符合自己天赋的事情，才会使自己感到最大的快乐。
由这五个需求层次，我们可以看出，一二层的“温饱阶段”需求是生理需求，三四层的“小康阶段”是基本的“心理需求”，而最上面的“自我实现”是最高层次的“心理需求”，能给人带来最高级的精神满足。
在我们这个年纪，身体已经基本趋于发育成熟，在精神上已经逐渐对第五层“自我实现”需求开始有所觉醒。我逐渐形成自己的世界观、价值观，我开始知道想要成为什么样的人，过什么样的生活。
作为新时代的新少年，我们应该最求更高层次的需求，自尊自爱，诚信友善，自强自立好好学习，增强自身的竞争力，赢得更多的尊重与威望。
7.关于自我价值的实现：
作为一个社会的个体，“天生我材必有用”。
拿我自己来说，作为我自己，我有我的价值，我作为一个妈妈，有对孩子的价值，作为一个妻子，作为一个女儿，作为一个员工，都有我不同身份的价值。今天，作为一个有幸为同学们上一堂课的家长，我也无时无刻不在创造自己的价值。
关于价值，关于自我实现，是我们这个成长阶段的青少年，该逐渐在脑海中呈现并渐渐清晰起来的东西。
亲爱的同学们，你是不是会经常想一想“我的价值”呢？我该如何去实现我的价值呢？
我应该如何实现我的价值，作为我自己，我给自己什么样的价值定位呢？
我作为这个学习小组的组长或者组员，我该如何体现我的价值，我作为307班的一员，我有何价值？
我作为学校的一员，能不能在多年以后，让“四中”以我为荣”？
多年以后的我，能否为我的家庭、我的家族、我的国家、社会，甚至是人类，创造更大的价值！！
如此，把圈子一层层向外拓展，我们的眼界将会越来越宽，我们的格局也会越来越大，当然，我们自己也会站在越来越高的高度。因为，那时的你，已经为自己赋予了不一样的意义。
到那时，一些生活中鸡毛蒜皮的小事，对你来说就是小case了。
像我们伟大的毛泽东主席，他的自我实现就是“为全国得解放、为人民谋幸福”的伟大使命。
周恩来总理，在十几岁就立下宏志“为中华之崛起而读书！”他们这种将自己置身大系统，心怀天下，将自我价值最大化的伟大胸襟，永远是我们的榜样。
这样的人生有意义吧？当然，而且是划时代的伟大意义。
历史上的伟人，皆是如此，都是因为对“自我实现”的追求，才成就了了不起的人生。
所说，理想和目标一定要有的！它就像灯塔，给我们指引方向，引领我们前行。能最大价值地实现自我，是人类最大的幸福。
电影《哪吒》中那句最经典的台词“我命由我不由天，是魔是仙我说了算”一定带给我们很大的力量。
我的价值，我来定，我说了算。
我的人生将由我来书写，何种意义，何种价值，我说了算。
通过上面的讲解，我们知道了：如何处理好自己的情绪，如何爱自己。知道了，生而为人，要有理想，有目标，才能实现自己更大的价值。
8.关于目标
那么关于目标，大家是如何来看的呢？
让我来看一下：
成功是什么？这是一个犹太人对于成功的定义。成功就是先制定一个有价值的目标，然后逐步把它转变成现实的过程。
成功是一个过程，而不是那个结果，因为过程当中是最具价值和意义的。
这个里面就提到了“目标”。
目标是什么，目标是未来的现实。目标就是方向，只有方向清楚，我们才不会浪费力气，才会让奋斗的过程充满乐趣和价值感。
如果我觉的目标有了，我不知道该如何下手去做。那不妨将自己的目标细化再细化：终极目标——长期目标——短期目标——近期目标。
如此，为了我的目标，当下的我，该做些什么，也许就渐渐清晰了。
现在我们正处在初三阶段，很快就会面临中考，面临我们这些人的一次重新洗牌。时间这么紧迫，同时通过对这次考试成绩的分析，我想许多同学心中已经有了比较清晰的思路。
其实这个，不需要我多说什么，因为我们的班主任老师，各位任课老师肯定每天都在跟我们强调着，为了我们在下一个人生的十字路口，有更好的选择，老师们用心良苦。他们说的就是最明确，最有效的方式和方法。
9.常问自己的几句话
最后，祝愿我们307的每一位同学都能升入自己理想的学府。青春不负，未来可期！同时，一中欢迎大家，欢迎到时候我们能在一中见面，希望我们也可以成为很好的朋友。
谢谢大家！
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