专注的敌人3

专注的敌人就是“杂念”，它总是让我们难以专注。

而我们也了解了“杂念”的产生，主要来源于四个原因：“外物造成的杂念”“思考引起的杂念”“人造成的杂念”“通信造成的杂念”。

我们正在打败杂念的道路上一起闯关，闯关秘籍我们已经得到了两个：

制胜秘籍一：整理，打败“外物造成的杂念”

制胜秘籍二：清理，把要做的事情写下来，清空大脑不占内存，打败思考引起的杂念”

现在我们一起看看怎么打败“人造成的杂念”。

我们工作中经常会受到一些干扰，比如同事问你一个问题，领导临时安排工作，家里办公的话家里的小朋友还会经常安排过来要和你玩。

一项研究表明，当人的注意力高度集中于一项工作时，别人的搭话或电话铃声都会使人的专注力被打断，而且，要恢复之前那种注意力高度集中的状态，至少需要15分钟。如果我们被打断2～3次，那么就会损失30～45分钟的高效时间。

专心致志于眼前工作的时候，头脑的全部能力都被投入到工作中，工作效率是最高的。那么如果我们可以自己营造一个“不受干扰”的工作环境，就可以高度专注于工作，将工作效率提升到最高。

我们可以怎么做呢？创造“专注空间”是一个好的方法。

比如我们常在新闻上看到某某作家闭关写作，到一个比较远的地方，比如酒店，隔绝各种干扰，专心创作。

这个对于我们打工人着实有点小奢侈，如果可以到咖啡厅、自习室这样的空间也是非常好的选择。

如果这样也办不到，我们可以给自己创造一个“专注的空间”。

在家里给自己选定一张书桌，坐到这个桌子前就只做需要专注的事情，比如写作、学习，类似看剧、刷手机、吃零食，一概不在这个桌子上做。跟家里人也提前说明，当我坐到这个桌子前面就是要专注的工作、学习，不要和我说话打扰我。

找到适合自己的“专注空间”，就可以在其中高效率地工作。养成在“专注空间”高效率工作的习惯后，头脑就会记住这个“专注空间”。只要我们一来到这里，头脑就明白了“这里是集中注意力的地方”，从而自觉地排除杂念，做好专心工作的准备。

如果在公司一会儿上司过来检查一下，一会儿部下问个问题，一会儿客户又打来电话，思路随时可能被打断，又不可能离开工位去咖啡店，是不是无解了呢？

对打工人来说，完全不受别人打扰的“专注空间”很难实现，但我们可以尽量寻找相对隔离的环境，最大限度地减少外界的干扰，提高专注力，高效率地推进工作的进展。只要遵循这样的宗旨，我们总能想办法找到合适的方法。

比如当需要高专注力做事情的时候，在工位总被打扰，那么可以找一个没有人的会议室，去那里工作。

或者可以跟周围同事说，我现在有个重要的事情要做，你们先不要跟我说话。这个方法我有个同事经常用，她每次说完周围的同事就不跟她说话了，甚至互相说话也会降低声音。

所以只要想给自己创造专注的空间，我们还是又办法的。

所以打败杂念的制胜秘籍三，就是创造“专注空间”，你要不要试试？