最近,不只是巧合还是什么原因,很多妈妈都跟我反应说,宝宝睡眠很少,不知道是因为什么原因。其实影响宝宝睡眠的因素有很多,今天帮妈就跟大家讲一讲。
首先,妈妈们要知道,宝宝睡眠多长时间是正常,多长时间是属于觉少了呢?
1个月:每昼夜平均睡眠时间为20个小时,白天睡眠频率为2到3次,白天睡眠时间为1.5-2.5小时;
2-3个月:每昼夜平均睡眠时间为16-18个小时,白天睡眠频率为2-3次,白天睡眠时间为1.5-2.5小时;
4-9个月:每昼夜平均失眠时间为14-16个小时,白天睡眠频率为2-3次,白天睡眠时间为1.5-2.5小时;
10-12个月:每昼夜平均睡眠时间为13-14个小时,白天睡眠频率为2-3次,白天睡眠时间为1.5-2.5小时;
13-18个月:每昼夜平均睡眠时间为12.5个小时,白天睡眠频率为1-2次,白天睡眠时间为1.5-2.5小时;
1.5-2岁:每昼夜平均睡眠时间为12.5个小时,白天睡眠频率为1-2次,白天的睡眠时间为1.5-2.5小时;
2-3岁:每昼夜平均睡眠时间为12个小时,白天睡眠的频率为1次,白天的睡眠时间为1.5-2.5小时。
小于1岁半的宝宝,在睡觉时,妈妈们需要观察宝宝的睡眠姿势是否正确。大于一岁半的宝宝,除了要观察睡姿之外,还要观察宝宝睡的时间、睡醒后的情绪等的情况,综合来判断宝宝的睡眠是否是正常的。
造成宝宝睡眠少的原因有很多,比如饥饿、缺钙、腹胀、白天太兴奋等等等等,都会影响宝宝的睡眠。但是综合来讲,造成宝宝觉少的原因分为两大类。
外在因素
1、饥饿:多见于出生三个月内的婴儿,这时需要通过哺乳来解决问题。但是如果宝宝在睡前吃饱了,却仍是无法入睡,就有可能是缺少水分了;
2、缺钙:这是最常见的导致婴幼儿睡觉不安稳的因素,宝宝缺钙就容易夜醒、夜惊、夜间烦躁、睡不安稳。这时需要给宝宝补钙,以及维生素D;
3、闷热:睡觉时给宝宝捂的太过厚实,会导致宝宝感觉闷热,烦躁,影响宝宝的睡眠。宝宝睡觉时妈妈要给宝宝适度的穿衣盖被;
4、腹胀:一岁以内的宝宝都会有这种情况,睡前吃的太多,或是吃了一些不好消化的东西,导致腹胀无法入睡,妈妈们可以给宝宝按摩、排气;
5、想尿尿:宝宝的纸尿裤不舒服,或者是憋尿时也会翻来覆去的睡不着,妈妈们这是只需要细心观察,解决问题就好;
6、白天太兴奋:白天精神过于兴奋,宝宝晚上入睡就比较困难,妈妈们要先安定宝宝的情绪,在哄其入睡;
7、身体不适:宝宝由于年纪较小,表达能力较弱,身体上出现不适感的时候,无法准确的表达出来,就会以哭闹、烦躁、睡不着等形式表现出来。
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