记录情绪2/90

      清晨睁开眼睛，想起从今天开始有一项作业，要记录一天当中早、中、晚的情绪值，情绪最低落时是1分，情绪最高涨时是10分。时间是中午12点，取整个上午的情绪平均值；下午6点，取对下午的情绪平均值；下午六点之后至晚上睡觉前取平均值。

      刚开始使我很惊奇，从来没有这么细微的留意过自己的情绪波动，对一天内发生的事情在脑子里重过一遍。我会相信大脑提供给我的最初数据，有时也会再反复斟酌几遍，但最终还是回到最初上来。

      比如今天早晨我给自己打了三分，每天基本上都是在睡梦中醒来，醒来时还依稀记得梦中的场景，身体还没有活动，但身体还记忆着梦中的感受。以前总认为自己有起床气，脾气不好，一开口就想起冲突，为了避免冲突，我会有意避开，只和自己在一起。每天早上醒来第一件事就是做冥想，哪怕只有五分钟十分钟，做完之后感觉身体放松许多。

        昨天下午五点是我们山东地区高考出分的时间，如果身边有高考的学生，每年这个时候都是亲朋好友比较关住的事情。今年几个好朋友的孩子高考，于是打电话给他们，询问他们孩子的成绩如何，令人欣慰的是孩子们都取得了满意的成绩，由衷的替孩子们高兴，也为他们的父母开心。中午给自己的情绪打了八分。

      下午又跟一个好朋友通电话，聊了一个多小时，我的情绪状态也是兴奋、高涨的。发觉自己特别爱与朋友聊天，觉得这是一件令人放松愉悦的事儿。下午打了七分。

        一天下来，三个阶段的情绪值是387，感觉今天一直处在比较高涨的情绪状态里，是自己平日生活中的一种状态。但是自己并不太喜欢一直处在这种高涨的状态里，身体会比较疲惫，更向往平和、安静的状态。

        记录情绪值，像过电影一样地复盘一遍，多了一份自省和觉察。