1、少吃多餐
🔺尤其是胖子在减脂的时候，如果靠节食的话，很容易出现饥饿感，如果你使用一日少吃多餐的方法，这样就可以满足你的饥饿感，不会因为摄入过多的热量，导致身材发胖
2、少吃高热量的食物
🔺高热量的东西很容易让你的热量摄入超标
只要戒掉高热量的食物，比如奶茶，薯条，汉堡，油炸类的食物，才能慢慢的瘦下来
3、饭前喝一杯水
🔺吃饭前喝一杯水，有助于提高身体的饱腹感，可以减少你的食欲，或者喝一碗汤
4、每天坚持运动
🔺想要让自己瘦下来，必须运动，可以有效的燃脂，运动还能提高体能素质和心肺功能。
5、饭后不要立马做下来
🔺很多人吃完饭都会拿着手机坐着玩，或者看电视剧，聊天，这样不利于肠胃的蠕动，不利用消化，久而久之，就会将脂肪堆积在腹部，
吃饭完应该出去走走，活动一下
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本文标题：如何提高消耗热量，降低你的体脂率
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