事件1来妈妈家过元宵节，结果下午挤满了牌友，妈妈开始打牌。
内心感受：烦躁，乱，没有界限感
内心需求：我希望妈妈能有些界限感，更希望妈妈能在乎我的感受，很久才回家一次
调整：1她平时带孩子也没时间全身心地打牌，尊重她的做法。
2觉得吵就拿出画本子来画画
3去卧室美美地睡一觉
事件2牌友还不走，妈妈说晚上包饺子，看她一点没有要散局的意思。
内心感受：烦躁，生气
内心需求：我希望她有时间观念
调整：1还是自己准备饺子馅儿，索性让她放飞一下自我。切馅儿，调馅儿，和面。
2全部准备妥当后，问询妈妈什么时候开包，牌友散局儿
3难得为妈妈做次饭，她很开心，我也开心。
事件3跟妈妈去市场，由于刚下过雪，人很少，于是很快返回家
1一路夸奖妈妈车技好，她很受用
2表扬她愿意改变尝试新的生活方式
3通过相处发现了她的很多需求和爱好，也是一个新的发现。
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本文标题：情绪觉察日记
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