【作息】
5点起床，坚持天数：8
23点前睡，坚持天数：8
【饮食】
2L水，坚持天数：2
3333+饮食，坚持天数：2
过17点不吃，坚持天数：4
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：8
晨跑5公里，坚持天数：7
睡前plank 3组*1分钟或KEEP，坚持天数：3
减脂营：深蹲10个+开合跳10个，为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。
DAY7:
任务前原地小跑或者慢跑五分钟，等身体微微出汗了再开始拉伸（明天任务主要是下半身拉伸），如果五分钟身体还没出汗的，那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。
初级营：深蹲10个+开合跳10个，为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。
经期任务：靠墙静蹲三十秒，稍事休息再继续，一共二十次，休息期间可以原地小跑，如果可以的话尽量减少休息时间。
炫腹团2阶20170705/正式D7
炫腹团2阶20170705/正式D7
【作息】5点起床，坚持天数：823点前睡，坚持天数：8【饮食】2L水，坚持天数：23333+饮食，坚持天数：2过1...
【作息】 6点起床，坚持天数：29 23点前睡，坚持天数：17 【饮食】 2L水，坚持天数：31 3333+饮食，...
【作息】 6点起床，坚持天数：6 23点前睡，坚持天数：5 【饮食】 2L水，坚持天数：7 3333+饮食，坚持天...
【作息】5点起床，坚持天数：323点前睡，坚持天数：3【饮食】2L水，坚持天数：03333+饮食，坚持天数：0过1...
【作息】5点起床，坚持天数：623点前睡，坚持天数：6【饮食】2L水，坚持天数：13333+饮食，坚持天数：1过1...
【作息】 5点起床，坚持天数：11 23点前睡，坚持天数：11 【饮食】 2L水，坚持天数：5 3333+饮食，坚...
【作息】 5点起床，坚持天数：12 23点前睡，坚持天数：12 【饮食】 2L水，坚持天数：6 3333+饮食，坚...
【作息】5点起床，坚持天数：1023点前睡，坚持天数：10【饮食】2L水，坚持天数：43333+饮食，坚持天数：4...
【作息】5点起床，坚持天数：723点前睡，坚持天数：7【饮食】2L水，坚持天数：23333+饮食，坚持天数：1过1...
【作息】5点起床，坚持天数：923点前睡，坚持天数：9【饮食】2L水，坚持天数：33333+饮食，坚持天数：3过1...
本文标题：炫腹团2阶20170705/正式D7
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rlphhxtx.html
网友评论